每天快走1小时。是不是肉先松后瘦？
1，走一个小时可以消耗300-500卡路里左右，你的体脂率会降低。一般控制饮食，一个月能瘦3-5斤。长期坚持，身材会苗条匀称。
2.在漫长的行走过程中，你可以一直保持腰部挺直，在行走过程中，你还会运动到你的臀部肌肉、腿部肌肉和腰腹部肌肉，使你的下半身肌肉越来越强壮。
此外，在快走过程中，有氧呼吸次数增加，心率逐渐加快。长此以往，心肺功能会大大提高；而且通过快速出汗，可以释放工作的压力和生活的烦恼，从而减少焦虑的想法，提高思维能力，出汗后心情也会变好。
2减肥首先要从哪里入手？一般情况下，瘦腿为先。
走路锻炼腿部的频率最高，平时坚持走路。如果运动后拉伸按摩腿部，瘦腿效果最明显。然而，有些人首先通过瘦身其他身体部位来减肥，如胸部、面部和腹部。需要注意的是，如果想通过步行减肥，必须要求步行速度，必须保持在6000步/小时以上，持续时间尽量超过45分钟/次。走路的时候，一般要让。
3每天步行1小时需要多长时间才能减肥，因人而异。
每个人的减肥速度不仅与运动程度有关，还取决于自身的新陈代谢和饮食控制。如果一个人身体素质差，新陈代谢慢，可能每天走1小时，如果不控制饮食，可能不减肥反而会增重。每天快走1小时，适当控制饮食热量每天不超过1，200卡，大约1个月就可以瘦3-5斤，欲速则不达。一周1kg的减脂速度是合理科学的减脂速度，基本不会导致平台期和反弹的出现。
4减肥是指肉先松后瘦吗？号码
一般来说，如果通过运动减肥，肌肉会变得紧实，但如果通过节食减肥，肉感就会变得松弛。另外，对于体重基数大的人来说，脂肪层较厚，臃肿的身体在短时间内减肥后不会变得紧绷，就像吹得太大的气球，放气后也会产生皱痕。对于这种松松垮垮的肉，可能需要去除才能改变，单靠运动是无法恢复紧实度的。
另外，肚子肉比较紧实。随着体脂的减少，肚子会开始变松，不再那么紧绷。这也说明你的皮下脂肪会开始减少，肚子会变松，这也是减肥的表现。
想了解自己减肥是否有效，可以通过以下几点来判断:
1.如果在减肥过程中，你的体脂率在慢慢降低，肌肉量在上升，说明你的身体在慢慢变好。
2.减肥前给自己拍张照片。在减肥的过程中，也要每隔一段时间拍一张照片，把胳膊、腰、大腿都露出来，这样可以直观地看到自己身上的脂肪有没有减少，身体有没有变化，减肥有没有效果。