女性坚持健身运动能给身体带来哪些好处？
好处1:预防骨质疏松
有报道称，中年至中年女性的骨质疏松发病率远高于男性。骨质疏松症的发病率比男性高是因为大多数女孩比男孩缺乏运动，女性会在中年经历更年期。如果女性在年轻时就注意健身训练，会增强骨密度，使骨骼更加强壮，从小避免骨病的侵袭，从而有效预防骨质疏松，让女性远离中年后活动受限的困扰。
好处二:塑形
很多人都知道肌肉的密度比脂肪高，同样重量的肌肉和同样重量的脂肪比肌肉和脂肪小很多。负重训练会增强我们的肌肉，而肌肉是身体第二个储存最大基础代谢率的部位，所以只要肌肉含量增加，基础代谢率就能代谢掉你消耗更多的热量，这能达到吗？不动能减肥吗？水平。
好处3:提高你的平衡能力。
现在越来越多的人喜欢待在室内，长期的久坐运动会让我们的臀肌和竖脊肌萎缩。这样的情况不仅会导致我们的身材走样，还会降低我们的平衡性。并且进行健身力量训练可以强健肌肉，使肌肉在日常活动中能够很好的支撑人体，身体结构更加坚实。这样协调性和平衡性也会因为运动而提高。
好处四:降低患糖尿病的风险。
因为身体储存了大量的糖原供日常消耗，但是运动在消耗热量的同时也能消耗大量的糖分。坚持运动可以大大增加身体消耗糖原的比例。可以让我们在一定基础上降低患糖尿病的风险。
好处五:增强力量，减少伤害。
相对于男生来说，女性的力量相对较弱，会让女性的表现力在很多方面弱于男性。而且力量训练不仅能提高运动水平，还能让你每天精力充沛。强壮的身体也会远离一些妇科病的骚扰。提高自己的竞技水平。比如搬东西，去超市收一堆东西回家，组装家具，这些需要力量支撑的日常活动，我们自己的力量就可以解决。强健的肌肉和稳定的身体结构也会减少磕碰磕碰对身体造成的伤害。大大增强身体的抵抗力。
好处6:预防心脏病
近年来，女性患心脏病的比例也在逐年增加。不知何故，这些疾病总是降临到女性身上。但如果能从现在开始加强体育锻炼，降低血压和胆固醇水平，增强心肺活动功能，使血管供氧率达到较高水平。基本上可以提前一步一步远离心脏病和心血管疾病。
好处七:变美。
很多女性不惜花很多钱让自己看起来更年轻，皮肤更好，身材更苗条。其实他们只要去健身房就能达到这些效果。首先，很多用钱砸出来的美并不持久，吸脂带来的身材也不够持久。健身首先是促进血液循环。运动后，毛孔张开，毛孔内的污垢被深层清洁，适当的排汗对女性的面部皮肤也有好处。肌肉的增强和体内循环系统的顺畅，可以让皮肤每天都充满活力和光彩，改善日常疲劳导致的面部发黄，让皮肤更加健康。皮肤也可以变得更加紧致光滑。而这些变化都是从深层次形成的，具有很高的持久性。如果体内激素平衡，皮肤友好度和脂肪消耗也会相对平衡。人也会变得更加自信优雅，这是由内而外散发出来的美。
所以女性一定要坚持正确的健身，此刻的投入换来的是未来长久的健康。他们会拥抱一个更健康更美丽的自己，成为人群中最自信最闪亮的自己！