跳绳前30分钟改为步行30分钟可以减肥吗？

运动30分钟以上是指有氧运动。亲身体验不如跳绳。因为跳绳容易累，所以要选择能坚持很久的运动。每周要定期运动3次以上，但不要太累，否则心肺压力大，穿袜子或裹保鲜膜都没用。