减肥产品垫
作者前言/专为女生量身定制，金小姐的秘密瘦身特训！20岁的时候，我正式走上了减肥的道路。当时我走在路上，人生第一次遇到的帅哥跟我打招呼，但后来他冲我喊了一句“喂？请不要穿裙子出门，真的很不舒服！说完，我甚至在街上吐口水。当时我旁边有很多男同学，大家都看着我傻笑。哭了两天，完全吃不下饭，只想自杀。但是，有一天，我突然意识到，“* * *你为什么要为那种人而死？"? "“嗯，该减肥了。直到今天，我还会一次又一次地反思那个家伙在街上对我说的那些废话，但我已经在跑步机上流下了和在汉江上一样多的汗水和泪水。现在我觉得那个人就像是我的恩人，因为他的鼓励。)，我开始改变自己。诗人何写的一些文章让我感到悲伤。在这里，我想和大家分享一下从好人那里学到的例子，以及从坏人那里得到的感悟。如果你曾经被别人身心伤害过，为什么不把它变成一次理解的机会呢？凭你的野心！加油！我的生活取决于我的想法。从今天开始，我们会一天比一天瘦。加油！1瑜伽垫练肌肉力量成功减肥50公斤:运动过度不会减肥，肌肉会一直瘦下去！坚持每天15分钟，7年不胖，荣获韩国《yes 24》12周健康畅销书称号！13万IG追踪者为之疯狂。从104→50公斤最强瘦身女王———金小姐●随书附赠“每天瘦身”60个视听二维码，在家就能享受健身级别的训练课程。●特别附赠3套“我要穿比基尼”陪练卡，马甲线x桃臀x川型肌肉一次性练出来。●不需要任何道具和器材，针对不同部位精准设计的徒手肌力练习，很快就能看到效果！”我只靠1瑜伽垫和自己准备，每天坚持练15分钟的肌肉力量，成功瘦了50公斤。身体是慢慢成熟的朋友，多花点时间，让它和运动成为一生的好朋友吧！因为运动后流下的汗水永远不会背叛你。“——金金小姐从胖乎乎到大，体重100多。20岁时，因为路人的一片嘲笑，她决定减肥。用了五年半的时间成功瘦了50公斤，其中80%是靠在家自我肌肉力量训练减掉的。在这本书里，她根据某个人的经历，与你分享了她“运动x饮食x心智”的蜕变过程，希望能成为每一个在减肥路上迷失的女孩的向导。◆为什么我可以用1瑜伽垫练肌肉力量？练肌肉力量不一定要负重，只要通过自己的重量和重力反复练习就可以了。使用瑜伽垫的目的是保护我们的膝盖，减缓我们的脚对地面的冲击，避免我们在做运动时受伤。手臂细的w型超人姿势？蝴蝶袖躺在地上后拉手肘，锻炼上背部肌肉，就能轻松消除。瘦肚子的贴膝举？棍式地面支撑，左右膝盖向前抬起以便接触手肘，可以锻炼腹肌，塑造腰线。瘦腿卧姿抬腿？不用深蹲，侧卧，靠重力反复抬腿，效果也很好。瘦臀和脚桥运动？不同于一般双膝打开的桥段，可以双脚并拢进行，可以同时* * *臀腿，效果翻倍。瘦的全身慢吞吞的巴比跳？你不能完成快速跳博比跳吗？用正确的分解动作慢慢来，也能达到运动效果。除了正确的运动，金小姐认为树立正确的减肥观念和强大的心理建设也很重要。所以她经常在IG上分享瘦身语录，希望成为所有在海关减肥的众生的灯塔。黄金瘦身小姐语录# 1:每月瘦2公斤是减肥的关键词。谁不想快速减肥？谁不想去掉脂肪呢？但是你有没有想过？几十年来，你随意对待自己的身体，而现在，因为突然想减肥，你开始了从未做过的运动和饮食控制，你期待自己的身体迅速回归。你的意图是什么？减肥是暂时的，健康是终身的。只有接受“慢慢递减的力量”，才能避免无限循环的溜溜球效应。不要相信任何快速解决方案。减肥的唯一方法就是运动！运动！运动！(当然要配合正确的饮食控制。)我的锻炼计划没什么特别的。我只想找到一个方法，让它坚持65，438+0年以上:每周做6次少量运动，每次65，438+05分钟。只要突破“开始”的障碍，在运动中“坚持”，养成运动习惯并不难。金小姐瘦身语录# 3:“意志力”不能让你瘦！胃口是世界上最难战胜的魔鬼！”早上吃沙拉，中午吃饱，晚上不吃”，一个看似完美的饮食控制计划，一定会瘦下来。好吧，我估计再坚定的人，三天内也会被打死。要乖~听前辈们的话，你永远无法单靠意志力控制自己的食欲，所以请在你“饿”的时候制定一个计划，因为这个时候，你体内的怪物才会体现出真实的自己。黄金小姐瘦身语录# 4:把减肥停滞期作为中场休息，让身体休息一下！还记得减肥第三个月站在秤上瘦了5公斤的喜悦吗？那你肯定更难忘记六个月后你根本没瘦下来的难过。我知道，你会自暴自弃；我知道，你会诅咒自己不够努力，但其实停滞期的出现说明你太努力了，身体已经赶不上你的意志了，给它点时间休息吧！感谢它的努力。黄金小姐瘦身语录# 5:每天坚持“养肌”15分钟，你会一直瘦下去。这条路虽然漫长，但你的身体一定会用你的坚持和努力把最好的姿态和健康回馈给你！不管天气多冷多热，多累，都要告诉自己“深蹲至少5分钟，坚持5分钟，弓箭步5分钟”。就算不想做肌肉力量训练，也要跑跑步机至少15分钟！加油！金小姐会一直陪着你，不要怕我会支持你！本书特点(1)全彩插图，详细步骤，初学者快速入门的最强瘦身练习本。(2)包括运动、饮食、心灵等方面，提供全方位的瘦身理念和新知识。(3)内容搞笑直白，不给你虚幻的精神宣传，只给你最残酷但最真实的减肥体验。更多介绍:订阅健康阿罗哈视听频道，更轻松阅读健康知识，每天关注自己的健康！line @ ID:@:/beauty/article/32605关键词:瘦身，金元元，瑜伽垫，成功减肥50公斤，采用固体培养。