消极瘦身

告诉她不吃饭减肥的危害。虽然不吃晚饭可以暂时减肥，但那都是体内的水分和肌肉，而不是脂肪。另外，不吃晚饭会让你的新陈代谢越来越低，直到你停止减肥。所以，为了身体健康，减肥更健康，均衡饮食加适量运动是健康减肥不反弹的首选。

一、为什么不吃晚饭减肥？

晚餐是减肥期间最谨慎的一餐，因为它是决定你胖还是瘦的关键，但是如果你不吃晚餐，真的能减肥吗？

这是因为很多人认为只要少吃食物或者少吃一顿饭就可以减肥。其实不吃晚饭会导致体内可消耗的能量不足，身体的肌肉会被消耗，这样新陈代谢的速度也会降低，进而成为减肥的障碍。

如果不吃晚饭，就意味着从下午到第二天早上，身体要空腹十几个小时。这样更容易让你早餐吃太多食物，导致热量过剩，不利于减肥。

二、晚餐怎么吃更有利于健康减肥？

1，吃热量低，饱腹感强的食物。

减肥期间怕吃多了晚饭吃不饱，就多选择膳食纤维和蛋白质丰富的食物，会给你带来饱腹感，减少摄入量。

2、主食摄入量要控制。

晚餐的供能应占全天总能量的30%。减肥期间，晚餐主食的最佳摄入量应在100克以内。选择低脂果蔬和白肉，吃到7分饱。

3.晚饭后适度运动。

很多朋友因为工作了一整天，吃完饭就直接躺在或者坐在沙发上。众所周知，它更容易引起消化不良、便秘等问题，而且往往还容易导致脂肪增加，从而导致肥胖。

晚饭吃完30分钟，建议出去走走，帮助肠胃蠕动，促进消化。但不建议饭后马上跑步，会损伤胃肠道。

如果想跑步或者做瑜伽等运动，建议晚饭后做1小时。你可以通过跑步、瑜伽等运动来帮助燃烧脂肪，让你的体重和体脂每天都会逐渐减少，从而达到健康减肥的效果。