机械力量训练每天1小时。有氧训练后多久可以减脂？

一个小时的力量后，有氧运动必须持续一定时间(比如20分钟或30分钟以上)才能减脂。

原因是在此之前，身体会优先消耗碳水化合物。过了这段时间，当碳水化合物逐渐耗尽时，身体就会开始消耗脂肪(或者说此时脂肪消耗的比例会逐渐增加。)

在运动的前期，比如前20分钟(这个时间因人而异，因为每个人的体质不同)，确实摄入了较多的碳水化合物，较少的脂肪。运动后期，也就是20分钟左右，脂肪消耗较多，碳水化合物消耗较少。所以要运动20分钟/30分钟以上才能达到减脂的效果。