呼啦圈有粗有细。天天转对腰不好吗？

一般情况下，只要不过度运动，是不会伤腰的，而且呼啦圈旋转一般会对我们的腰有非常好的作用。只要我们每天在合理的运动量范围内进行锻炼，就能在保证身体健康的同时达到健身锻炼的效果。另外，呼啦圈旋转的正确动作要领也比较重要。要尽量保持正确的轮换法，避免长期使用错误的轮换法。当然，如果我们不习惯在日常生活中使用呼啦圈，我们也可以通过以下方法进行锻炼:

1，原地高抬腿

原地抬腿是一个经典的原地动作。这种运动不仅可以帮助我们有效地燃烧掉多余的脂肪，还可以促进心脏的血液供应。所以，我建议你多使用这个动作。但是在练习过程中需要注意的是尽量不要过度练习，因为这种高强度的运动如果过度练习会给我们的身体带来一定的负担。

2.跳绳

跳绳也是一种很好的原地运动，可以说跳绳的效果堪比跑步。只要达到一定的训练强度，跳绳的效果甚至会超过跑步对身体的好处。正常情况下，我们普通人一天可以跳200到400次。

3.俯卧撑

俯卧撑是徒手训练的经典动作，几乎所有的健身项目都少不了俯卧撑，所以我们也可以通过俯卧撑来锻炼身体。总的来说，我建议新人分组训练俯卧撑。比如我们可以分六组练习，每组做12~15都能取得不错的效果。