正确呼吸，下一秒你就开始减肥了！深呼吸30秒，激活深层肌肉。

为了塑造健康优美的体态，张骋宇每天都靠着桌子做操，他的动作也确实做到了。然而几个月后，体重秤一直停滞不前，他也瘦不下来。会不会是还有一点地方没到位，一步之遥？赶紧跟日本美容瘦身专家学习简单的呼吸方法，锻炼其他动作难以锻炼的深层肌肉，帮助打造精益身材！锻炼深层肌肉，提高基础代谢率，让身体更容易减肥。拥有多本减肥书籍的日本美容专家、瘦身教练千寻表示，很多人都想减肥，但受限于时间不足，所以他推荐了一个简单的运动，通过独特的呼吸方法，可能有助于锻炼深层肌肉，同时减肥。钱波解释说，深层肌肉通常很难锻炼，通过独特的呼吸方法，可能有助于锻炼腹部深层肌肉，增加肌肉量，瘦下腹部，提高基础代谢，使全身变瘦。日本羽毛球运动员、运动训练专家町田幸男也表示，深层肌肉是指身体深处的肌肉，如腹横肌、盆底肌等，是维持健康生活不可或缺的。而且锻炼深层肌肉不仅仅是增加肌肉量，还会造成肌肉负荷，* * *，强健肌肉。当深层肌肉被激活时，它们可以更好地控制身体的动作，使活动更顺畅，身体更稳定。它们被广泛用于运动员，如帮助棒球运动员防止肩部受伤，帮助足球运动员避免臀部受伤。同时，它们还有减肥瘦身的功效。这种简单的呼吸有助于锻炼深层肌肉。