练几次瑜伽就什么感觉都没有了。
01，喜欢和别人比较:
不与他人比较，很难集中精力做自己的练习，但这是你应该做的。真的不去关注别人在做什么。当你觉得别人比你强的时候，就不要再想了！同样，也不要太激动，觉得自己比别人做得好。走自己的路，保持真实的自己，停止这种行为，否则会伤害到身边的人。
02.练习太少:
很多人办了卡，一年也来不了几次。有时候他们有时间练一个月，然后三四个月就没人了。这怎么可能有效？肌肉在你训练它的时候会很快给你反馈，但是当你忽略它的时候，它就会松弛下来，布满脂肪。所以你的突击练习不会有什么持久的效果，几个月不练就会回到解放前。
03.你的练习都在课堂上:
当你走进教室，找个垫子，坐下来，你是什么状态？你弓着背坐着。当老师走到前面告诉大家调整坐姿的时候，你就开始挺直腰板。下课回家，在北京开始麻痹，上班还弓着背。你以为即使每天练，每天也会练1个小时，但是你已经错误的姿势练了23个小时了。你觉得你的身体会好吗？尤其是腰椎间盘不好的人，如果不知道如何把瑜伽带入生活，身体永远不会向好的方向改变。
04、不了解自己的身体:
我们都知道，凡事都要量力而行。首先要对自己的身体有一定的了解。每个人生来都不一样，不需要和别人一样。如果身体不舒服，不要勉强自己，而是保持自己能保持的姿势。如果你总是想和其他人一样，那么你会急于达到最后一步，你想在每一次练习中达到极致，但是你的身体没有任何打开的过程，只是想达到最后一步，不知道如何降低自己的等级，没有意识到自己在进步，因为你的头脑只有最后一个poss，而不是达到那个pose的过程。
05，呼吸:
我们都知道练瑜伽的时候，血液会流遍全身，改变身体的血液循环，但是你有没有试过练到课程结束，手脚还是冰凉的？这是因为你的血液还没有循环到外围。一方面是你的血液循环能力差，另一方面是你的呼吸没有跟上。呼吸就是呼吸，体式就是体式，没有结合就没有效果。
06、总是走得太早:
有时候课程一结束，你就匆匆离开。不要让这成为一种习惯。我们都很忙，但是很多时候还是可以等10分钟来完成赶尸。过早离开不仅不礼貌，还会剥夺你努力的成果:躺几分钟可以让你的身体更好地感受到练习的好处。