想扣篮吗...解决

做好这两点，就能快速减肥。你应该一日三餐，但要注意量。早餐建议小麦面包+豆浆+鸡蛋营养热量小，午餐是三餐中最多的，但是要注意控制，少吃肉，多吃蔬菜，尽量清淡，下午休息半小时到一小时，晚餐注意少吃不易消化的食物，比午餐少。晚上注意睡眠。每天睡8小时是必要的。最好是自然醒来。如果可能的话，在11之前睡觉，排泄最活跃的时间在11和2之间。形成规律的生活可以让效果更明显。

如果运动的话，不建议做早操。如果你想在早上锻炼，最好在9点到11点之间。最好在3:00-5:00之间做剧烈运动，晚上晚饭后运动一小时。

184扣篮很难。在你摆脱了身体重量的负担之后，最重要的就是练跟腱，做几组脚尖练习。跟腱有轻微疼痛后各组停止。小心拉伤跟腱，练小腿的力量。蛙跳和深蹲的效果更好。深蹲越重越好，我同学只是肩上扛个哑铃。。。大腿的锻炼主要是慢跑和向后转，或者高抬腿。分组做，每组尽量多做。不要急于求成。循序渐进是最好的。

最重要的是你要坚持，切忌三天打鱼两天晒网。