不做运动怎么减小腿？

把枕头放在小腿中间，坐在床边，大腿和小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒钟，然后放下，重复动作十到十五次。

2.仰卧在床上，伸直双腿，移动一只脚板，伸直另一只。依次做二十到三十次，直到小腿感到酸痛疲劳为止。

3.平躺在床上，双手放在腰后，双腿向上抬起，双脚在空中蹬半个小时左右才可以休息！

4.仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，双腿并拢，紧贴胸部，然后抬起再按下，重复这个动作15次。

这样坚持下去，腿上的赘肉会不知不觉消失。

地铁公交车减腿方法

现在人们坐地铁或公交少则十几分钟，多则几个小时，所以他们利用这段时间做运动。

双脚脚踝交替按压八秒，每只脚做三次。先分开双腿，双膝并拢，互相用力按压八秒，重复直到下车。这样不仅浪费时间，还锻炼了身体。

办公室腿减少法

坐在办公室里的人经常要复印东西、收发传真或跑来跑去。这时候不妨先把脚抬起来，呈90度角。然后用另一只脚的脚趾支撑全身，然后慢慢落下，每只脚做十次。

如果是一步一步的爬楼梯，不妨迈一些大步，一次两步，尽量把重量移到前腿。？

食物腿缩小法

你为什么有大象腿？原因之一可能是你“饥不择食”，无论多高的脂肪，多高的热量，你都吃，所以脂肪就在你身上不停的长。所以，想要美腿，就要“择食而饮”。多吃蔬菜和蛋白质食物有助于增强腿部肌肉。？

减少腿部按摩

坐在椅子上，抬起一只脚成直角，用拳头拍打小腿，约5分钟。

一只脚是直的，另一只脚如图所示微微弯曲。用两掌从脚和眼睛开始按之字形方向按摩，每只脚做5分钟。