吃瓜子能减肥吗？

适量吃瓜子有很多好处，比如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇。

但花籽吃多了容易加重肝脏负担，形成脂肪肝，还会有瓜子。

科学理论证明，葵花籽中含有某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处！

吃瓜子的坏处:瓜子含盐太多，容易引起高血压，高血压是百病之源。长期吃瓜子和壳会带走很多人的唾液，大量缺乏唾液会对人的生命健康有威胁和危害(网络中有大量的知识认证)

大多数糖尿病患者都知道饮食治疗是控制血糖升高的重要手段，也知道需要少量多餐来减轻胰岛负担，控制病情发展，所以吃零食就成了他们保证营养充足的手段之一。日常生活中，很多患者爱吃瓜子，甚至整天放着，以为这样可以缓解饥饿感。众所周知，多吃瓜子对糖尿病不好。

瓜子营养丰富，香气诱人。西瓜子可以健胃、益肺、润肠。葵花籽富含脂肪酸和维生素E；南瓜子有驱虫的作用。适当吃点瓜子，可以刺激舌头上的味觉神经，促进唾液和胃液的分泌，有利于消化，有益健康，促进面部肌肉的运动。据报道，葵花籽具有医疗价值，可以治疗腹泻、脓疱疮等疾病。但由于瓜子含有一定的糖分，糖尿病患者应尽量少吃。如果每天吃500克瓜子，肯定对血糖有影响，不利于糖尿病人控制血糖。此外，瓜子不仅含有丰富的蛋白质，还含有油脂。大量食用它们，不仅热量大大增加，血脂也会升高。部分血脂可通过糖异生转化为葡萄糖，使血糖升高。另外，吃瓜子的时候，唾液会因为附着在瓜子壳上而流失，被吐出来。唾液流失过多会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等疾病，还会使味觉迟钝、食欲不振。唾液有助于清除口腔中的食物残渣，减少细菌繁殖和发酵的机会，保护口腔黏膜。糖尿病患者一旦出现口腔溃疡，很难恢复。所以吃葵花籽的时候，最好用手剥开外壳，切记不要一次吃太多。

糖尿病人要计算好瓜子的量，尽量减少油脂的摄入。当你真的想吃的时候，一天不要超过150克。而且要转化成能量，从一天饮食的总热量中扣除。如果少吃100克熟馒头，可以吃不超过70克带壳葵花籽，还要定期去医院查血糖。