健身的黄金招式有哪些?

健身七大黄金动作,简单粗暴练遍全身。

无论男女有没有训练基础,都可以安排练习七大动作。不要急着挑战负重,找发力的感觉。

简单来说,这七个动作可以在身体各个部位练习。