请专业营养师制定每天1200卡路里的饮食。

星期一

早餐:苹果、鸡蛋(煮)和全麦面包。

午餐:白米饭，炒菜，青椒丝，豆腐。

晚餐:米饭，炒黄瓜，鸡蛋羹。

加餐:橘子

总热量:1122kacl

星期二

早餐:酸奶、牛奶、香蕉。

午餐:白米饭，西红柿炒鸡蛋，清蒸鱼。

晚餐:米饭，芹菜丝，凉拌黑木耳。

额外食物:巧克力(10克)

总热度:1161kacl。

星期三

早餐:豆浆、油条(50克)

午餐:白米饭，海带，炒胡萝卜，木耳炖鸡(50g)。

晚餐:米饭，红烧肉(50g)，炒菜。

加餐:苏打饼干(50克)

总热度:1131kacl。

下午三点左右加餐比较好。这样不用吃太多就能填饱肚子。

我的头越来越大。

这些是我减肥的时候经常吃的。

但是我不知道你喜欢吃什么

否则，我可以在接下来的几天里给你安排点吃的。

或者告诉我你喜欢吃什么。那我帮你看看周四到周日吃什么~