如何睡觉重塑身材？
1，美女怎么睡出来？
1.仰面躺下
仰面睡觉，眼睛直视屋顶是最理想的睡姿，这种睡姿和瑜伽姿势的放松很像。仰睡可以防止胃酸倒流，帮助消化，促进血液循环。仰卧可以帮助人体调节和消除白天活动引起的水肿和疲劳。
但睡眠呼吸暂停患者，入睡时可能会停止呼吸，不适合这种睡姿。仰卧睡觉的人可能会挤压你的呼吸道，所以请不要经常仰卧，注意选择能保证呼吸的姿势。
2.侧卧(伸展)
平躺睡总是不舒服的人，不妨侧卧睡。这个睡姿的重点是从头到脚保持拉伸。如果把腰或者腿蜷起来，会造成身体这个部位血液循环不畅。
侧睡是一种很容易导致骨骼歪斜、满脸皱纹的睡姿。请注意定期翻身换姿势。
3.侧卧(蜷缩)
侧卧，蜷缩成球形睡姿。据调查，大约有40个成年人会选择这种睡姿。
虽然这种睡姿非常适合孕妇和容易憋气的人，但会造成身体歪斜、疲劳加重、肩颈疼痛、失眠等症状，所以请尽量避免这种睡姿，入睡时尽量舒展身体。
俯卧
俯卧位最容易出现肩颈疼痛等症状，不仅会造成血液循环不畅，还会增加身体负担，尤其是头向一侧倾斜时，更容易对身体造成伤害。
一般换个睡姿，刚开始总会有一些不适，很难适应。这时候就需要在床上功夫了。例如，感到仰卧不舒服的人可能可以通过选择适合他们颈部曲线的枕头来解决这种不适，同时保持从头到脚完全伸展的姿势。
正确睡姿的关键点是尽可能从头到脚保持一个充分伸展的状态。这种正确的睡姿不仅能消除你一天工作后的身体疲劳，还能帮助你以特别清爽的精神状态迎接第二天。(玛丽，马岩)
2.怎么健身？
1，按时吃一日三餐
早餐和午餐不应该被忽视。如果你不吃午饭，你很可能会饿着肚子回家，在餐桌上大吃一顿。
2.只吃低脂肪低能量的零食。
只携带低脂肪、低能量的零食或小吃，如水果、蔬菜、全麦饼干和爆米花。
当你想吃甜食时，就喝一杯水。
白天一定要喝水。当你想吃甜的东西时，只要喝一杯水，吃甜食的欲望就会立刻消失。午饭前喝一杯水可以降低食欲。
4.有压力的时候，散步代替吃饭。
当你有精神压力时，不要拿起食物吃，而是出去散步。身体活动比吃饭更有利于缓解精神压力。
5.不要去快餐连锁店吃饭。
餐馆的饭菜通常比家常菜含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近供应低脂餐的餐厅。不要去快餐连锁店，因为可供选择的低脂食品很少。
6.和同事吃饭。
和同事朋友一起吃饭。专注于你伴侣的谈话，而不是食物。
7.不要吃自助餐
自助餐往往会导致吃很多。
8、注意饮酒，酒精会阻止脂肪的消耗。
酒精含有高能量，会阻止身体脂肪的消耗，降低意志力。如果你想喝点酒，你最好把它和苏打水混在一起。多喝水和低能量饮料。