催眠减肥小贴士
正因为被催眠者对催眠师的信任与结果息息相关，所以催眠师的选择就显得尤为重要。理想的催眠师需要具备相关的知识背景、丰富的实践经验和高尚的道德观念。如果你觉得这个太难实现，那么还有一个更方便简单的办法，就是从市场上购买一张现成的催眠CD，由具备上述资质的催眠师录制。你要做的就是躺在床上，在大自然的背景下，听着大师们的指令，进入梦乡。第二天早上，你可能会发现你的状态和第一天不一样了——无论是身体上还是精神上。
扩大知识面，看汉代的作风。
自我催眠过程——入门词(简写版)首先，确保自己处于不受打扰的环境中，然后让自己慢慢舒适地躺下，调整好身体姿势，找到最舒适的位置。如果有必要，也可以在头下垫一个软枕头，高度要刚刚好，如果找不到枕头，可以用一些衣服代替。如果条件允许，也可以用薄毛毯盖在身上，从胸部一直盖到脚底。好了，你一直躺着。你以为很轻松很舒服。
你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了。感受你的头部和脊柱是否处于自然直立的状态。然后让双脚自然张开，角度不要太大也不要太小，不要太松也不要太紧。让双臂自然张开，同样的方式，角度刚刚好，让双手掌心自然朝上，不要太刻意。
慢慢闭上眼睛，然后深呼吸，让自己感到自然和放松。请观察你的内心感受，让你的感知像一台自动扫描仪。慢慢地，它从你的头顶向下扫描，穿过全身，一直扫描到脚底，你的知觉扫描到的部位会自然放松。
慢慢深呼吸。每次吸气的时候，想象自己正在从宇宙中吸入巨大的能量，通过鼻腔进入身体。你感觉更放松了。而且每一次呼气的时候，似乎都把体内的二氧化碳全部吐出来了，同时也把所有的烦恼、紧张、焦虑全部呼出去了，所有的负面情绪、负能量也随之而去。
继续深呼吸。当你深呼吸的时候，你听我的指导。自然你就忘记了所有的烦恼，什么都不想，什么都不想。只要你继续听我的声音，你很快就会进入一种非常放松舒适的催眠状态。
想象你来到一片辽阔美丽的大草原，一望无际的草地，蔚蓝的天空，一片片白云在蓝天上缓缓移动。在这阳光明媚的天空下，你静静地蹚在柔软舒适的草地上，一边享受着美妙清新的空气，一边慢慢放松。温暖的阳光暖暖地照在你身上，你觉得很温暖，很舒服。你喜欢这片辽阔的草原，让你心旷神怡，你喜欢这片柔软的草地，让你心旷神怡。你喜欢新鲜的空气，它为你提供无穷无尽的能量。你喜欢大自然的一切美丽。深深滋养你的心灵。
远处徐徐吹来的微风阵阵袭来。带着淡淡的草香，你深吸一口气，仿佛闻到了随风飘来的花香。那种沁人心脾的香味让你感到前所未有的轻松，前所未有的舒适，彻底的自由。
你正躺在这片美丽辽阔的大草原上，不远处，有羊在欢快地吃草，几个牧童在调皮地玩耍。远处还有一群马，正在心满意足地吃草。你就像这匹马一样，无忧无虑，自由自在，享受着这里的一切美好，让你陶醉！
不知道什么时候，几只美丽的蝴蝶从草丛里飞了出来，欢快地拍打着翅膀，它彩色的翅膀在晴朗的天空中自由飞舞。仔细听，远处有微弱的鸟鸣声，仿佛在向你招手。加入自然的声音。天空的另一边，红色的太阳正在冉冉升起，又一个美好的一天开始了。你觉得自然界的一切都是那么和谐，那么宁静，那么美好。不知不觉中，你的呼吸越来越缓慢均匀，内心越来越平和，就像回到了妈妈的怀抱，无忧无虑，自由自在。好，那你就有五分钟的时间享受这种放松安静的状态。五分钟后我们会回来寻求进一步的指导。(五分钟后)保持深呼吸。过一会儿我会慢慢从1数到10。我每数一个数，你就会更加放松，进入更深的意识状态。1 ...更深层次放松，2...深度放松你身体的每一块肌肉、神经和组织，3...你感到非常非常放松，4...进入更深层次的意识状态，5...更深，更深，6...更深，7...8...10 ...你已经进入了非常好的催眠状态。
输入指令改变精神操作:
我想告诉你一个秘密。人体是宇宙中最大的制药厂。你的身体正在分泌许多奇妙的成分来帮助你减肥。你的内分泌系统会开始重新调整和重新分配体内脂肪，达到最理想的状态。多余的脂肪大部分会被燃烧掉，一部分会转化成其他有用的成分，一部分会被输送到身体其他部位，一部分会有用，身体必需的脂肪细胞会有更好的活力。
被催眠的次数越多，你就会越喜欢运动，从运动中获得快乐、喜悦和幸福。每次锻炼后，你对自己更加满意和自信。你喜欢运动。运动让你更健康，更有活力，保持良好的新陈代谢。让你有个好身材。最重要的是，你会选择一些自己喜欢的运动，比如跑步、跳舞、游泳、打球、散步等等。即使每天散步30分钟，也能加速你体内多余脂肪的燃烧。渐渐的你会发现，很多负面情绪和负面想法，其实才是导致你身心失衡的真正原因。当你知道真相后，你会逐渐变得越来越好，你会有一个很棒的身材。
接下来，我要告诉你一件对你很有帮助的事情。
你讨厌吃垃圾食品，因为它会严重损害你的健康。你讨厌甜点和油腻的食物。这些食物越来越差了。你不想再吃了。你讨厌吃含有太多奶油和淀粉的食物。这些食物真的很糟糕。你不想再吃了。你不想再吃了。
你会知道如何吃正确的食物。你喜欢吃低热量的食物。你喜欢吃新鲜的蔬菜和水果。因为它们非常好吃，可以补充很多维生素。保持身体营养均衡。你喜欢吃富含纤维素的食物，因为纤维素可以帮助你排除体内毒素，增加饱腹感。让你吃很少就能吃饱。你喜欢吃蛋白质含量高的食物，因为蛋白质可以帮助你转化体内多余的脂肪。这样你的身材会变得更苗条，更健康，更漂亮。
事实上，你不需要饿着肚子就能达到你的理想身材。你可以吃得很好，但是你要有一个健康有活力的身体。从今天开始，你每吃一口食物，都会慢慢咀嚼，获得极大的享受。
你喜欢用手按摩身体。按摩可以消耗多余的脂肪，刺激血液循环，促进新陈代谢，激活生理机能，让你的身体更健康，让你的脂肪细胞分布更合理。每次你用手按摩自己的时候，你的手都会散发出一种神奇的能量，这种能量会渗透到你的身体里。慢慢的，该瘦的地方自然会瘦下来，让你的身材更好更健康。(重复两遍)好了，该回来了。过一会儿，我会从1慢慢数到5。当我数到5的时候，你会完全清醒，感觉神清气爽，整个人就像婴儿一样舒服，充满活力。
1 ...开始慢慢醒来，2...变得越来越清醒，3...深吸了一口气，感觉棒极了。四...更加清醒。5...彻底醒来，感觉清新，深呼吸，让空气充满肺部。(完)