减肥期间学几个吃瘦瘦的技巧

1，吃完马上离桌。

吃完要立即离桌，避免继续吃，防止自己不小心暴饮暴食。久而久之，你会养成坏习惯，肚子会肿。

2.不要囤积零食。

尽量不要在家里囤积零食。买零食的话可以放在自己不容易够到的地方，避免随身携带。你会在不知不觉中摄入过多的热量。

3.放开健康零食

水果、无糖酸奶、坚果等健康零食。可以放在手边，饿的时候可以少吃，避免暴饮暴食或者吃高热量的食物。

4.少吃即食食品。

“即食食品”本身营养价值不高，容易让人吃多了。尽量选择新鲜的蔬菜水果，自己做饭，保证营养摄入均衡。

5.不要同时吃东西。

很多人吃饭的时候喜欢跟着剧听广播，很容易集中精力做两件事。大脑会认为自己吃得不够多，会不自觉地吃得更多，所以平时要养成“专心吃饭”的好习惯。