帅哥，能帮我写下健身心得吗？我给你15分。

其实我是一个不爱运动的“超级”人。以前朋友说只要能坐就绝对不会站，只要能躺就绝对不会坐，只要车能开就绝对不会选择走。我不知道他是在说我懒还是不喜欢运动，这句话有点夸张，但确实点出了我不喜欢运动的本质。我从小学到大学一直是应试教育培养出来的高手，但每次只有体育考试会难倒我。

我健身的目的是减肥，我想这也是大多数mm的目的。而健身房也对这个商机感兴趣。我就一一说说我的心意。减肥失败的人是我，所以大家要吸取我的经验:

1，设备

大部分MM的装备无非就是跑步机，还有仰卧起坐的东西(不知道学名)和动感单车。个人感觉设备的效果会更快，但是会有点枯燥。如果你有钱，也可以请肌肉男的教练指导你，但是他也会在指导你的同时卖给你一些你想快速减肥的药物或者其他辅助产品；

2.有氧运动法

基本上这是大部分MM的必修课，教练男女都有。我估计健美操是教练编的，取长补短。我曾经是娱乐圈的中坚力量，一直后悔从小妈妈没送我去小花艺术团，毁了我的舞蹈天赋。我可以去上健美操，发现事实并非如此。说实话，我第一次去健身操的时候，发现健身房几十个人，大多是30岁以上的中年女性，健身操很多动作都是手脚同跳，相当的不协调，更别说那些妈妈级的人物了，只有我们这些一知半解的人才跟不上节奏。这种健美操教练不会分解动作。仔细讲解后，大家就跟着教练上台了。有时当他们跳累了，他们会停下来看看镜子。只是一群恶魔在周围跳舞。每个人都面红耳赤，汗流浃背，在震耳欲聋的音乐声中争先恐后地甩掉腰间的赘肉。

不过有氧拳击是我很喜欢的，尤其是心情不好的时候。在教练的指导和劲爆的音乐下，我发泄所有的烦恼和压抑。在重庆森林里，还有一种把眼泪变成汗水的方法，所以姐妹们伤心的时候一起运动，把眼泪变成汗水。

3.游泳

这是我最喜欢的运动，因为游泳不会出汗。不知道是天生怕热还是汗腺不发达。每年夏天都觉得很热，就是不能出很多汗。游泳可以不出汗的运动。这是一举两得。在过去，游泳只是简单地用游泳圈浸泡在水中，以消暑。后来，我成了儿童每周游泳培训班的旁听人员。后来我凭自己的聪明学会了还算标准的蛙泳，这也是我现在唯一的运动爱好。但我只喜欢在游泳池里游泳，看着阳光在潜水中照入水中，在水面上放松漂浮。但是到了海边，我会异常紧张，不喜欢被咸咸的海水呛到的感觉。但是我一直坚持游泳，却真的没有瘦一斤，原本单薄的肩膀也变得结实了。想减肥的MM要慎重选择这项运动。

4.肚皮舞

随着物质生活的日益丰富，MM们的小肚子也日益饱满，中东肚皮舞逐渐兴起；个人认为，想要减掉小肚腩，必须坚持每天跳半个小时；不过这种舞蹈确实能增加女人味，全身像蛇一样扭动，确实增强了女性的柔美；

5.爵士乐/拉丁舞

这两个舞蹈相对来说更专业，最好在人少的时候学习，这样教练会认真的教每个动作，亲自示范，而且一般不会是像健美操那样简单重复的动作，而大多会编成舞蹈，增加学习的兴趣，说不定以后会在特殊的场合展示。个人认为这两个项目不能减肥，但绝对可以提高质量。

6.瑜珈

是另一种产品，现在已经成为白领女性追捧的健身项目。我去上了两节正经课，可能是身体原因。跳完之后，我想起了武侠小说里的四个字——经脉尽断。瑜伽可能真的很好，但是真的不适合我。

7.球类运动/钢管舞

我是一个尝鲜者，也是一个自由职业者，所以我会尝试健身房的所有课程。健身操的女教练很强，和肚皮舞不一样，而且健身球的重量虽然不重，但是我坚信如果每天和这个球保持亲密接触，一定能把脂肪转化成肌肉。去年有一阵钢管热，我也带头试了一节课。结果我发现钢管舞确实是有技术含量的，所以对于夜场的一个小姐来说并不容易。但我也相信，蔡依林绝不可能靠跳钢管舞减肥，但如果她练好腿部线条，肯定会有帮助。

8.羽毛球

我不擅长球类运动。我被朋友拉去看了几场比赛。每次没坚持20分钟，就直接摔倒了。最痛苦的是第二天，用两个字形容——偏瘫。这个区域真的没有细胞。

亲爱的MM，我总觉得我160CM/53KG的身材充其量只是有点婴儿肥。虽然现在流行瘦骨嶙峋的美，但是不要在我面前发牢骚说减肥，那样会刺激我。另外，以上只是我的个人感受，并非专业意见，仅供参考。