胸部缩水严重，很想知道那些减肥不减肥的女生是不是肿了。

胖的时候不先丰胸？！！！

也许你总会有这样的疑问:胳膊上、肚子上、大腿上有脂肪，但为什么我们总是先减掉不想减掉的胸部脂肪？！

其实减肥先把胸减下来很大程度上是我们的错觉。

当你通过运动和饮食调整减肥的时候，其实全身的脂肪都是按比例减少的，不存在所谓的局部瘦身。当脸部、手臂、胸部、大腿都按一定比例瘦下来的时候，胸部的缩小最明显，让你有一种“先瘦下来”的错觉。一定程度上，只要适当减肥，就能保持胸围。

然而，如何减肥呢？在这里，边肖推荐几种减肥方法。一定要收藏，一定要做...

正确饮食！

01，补充脂肪含量高的食物。

乳房组织脂肪较多，是储存脂肪的仓库。所以为了乳房发育，要吃一些富含脂肪的食物，如肉类、禽类、豆类等。值得注意的是，这里所说的脂肪含量高的食物并不是高油高脂的加工食品，而是营养成分中脂肪比例较高的天然食品。

02、加水。

如果饭前喝水，会降低食欲，增加饱腹感。坚持下来，会降低食欲，补充身体所需水分，加速新陈代谢。水不仅对人体皮肤非常重要，对乳房也非常重要。充足的水分补充对乳房健美有很大的作用。

03.补充胶原蛋白。

乳房健美的标志之一就是光洁度好，弹性不粗糙。所以要注意摄取足够的胶原蛋白来补充营养。富含胶原蛋白的食物主要有猪皮、猪蹄、牛蹄、牛筋、鸡翅等。同时要多吃橘子、胡萝卜、鸡蛋等。

04.多吃富含维生素B、维生素E和有利于激素分泌的食物。

因为激素对乳房发育和维持其丰满弹性有重要作用，所以要多吃一些有利于激素分泌的食物，如白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油等。维生素B群也有利于激素合成，存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

锻炼要到位！

01包:

平时的拎包方法和习惯也会影响胸部的生长发育。长期使用单肩侧背包，容易导致肩膀高低，也会影响胸型。

02散步:

正常走路时，微微弯曲包包的手臂，肩膀自然放松，你会感觉到胸肌的输出。这个动作可以收紧你的乳房肌肉，防止乳房变形。

游泳:

我们都知道游泳是大部分女性都喜欢的减肥运动，游泳真的有利于乳房健身。因为水对胸部的压力，不仅可以锻炼呼吸肌，胸肌也会特别发达。

生活上多注意。

除了饮食和运动，日常生活中也需要注意:不要用快速减肥的方法。

快速减肥法可以让身体急剧失水，短时间内瘦下来，还可以让乳房变小。在这种方法下，想要让乳房变大是非常困难的。而且还会影响你的健康。所以最好用均匀减肥法。

01，减肥的时候要锻炼乳房下部的胸肌。

乳房下部的胸肌是支撑乳房的基石。如果没有基石，乳房就会下垂，变得不再坚挺。可以做简单的俯卧撑，也可以用健身器材锻炼。

02、洗澡的时候，不要用水从上到下打胸部。

受地球引力的影响，地球上很多物体都是向下生长的。如果胸部没有胸肌的支撑，如果经常用水从上到下冲击胸部，相当于受到两个向下的力。正确的做法应该是从下往上冲，长时间这样会让你的胸越来越直。

03、要选择合适尺码的内衣。

很多女性没有正确认识到内衣的重要性，通常觉得紧的就是对的。减肥的话会让胸部变小，产生辅助乳房。正确的方法应该是包裹胸部，但不产生紧绷感。旋转身体时，胸罩底部的钢支架根本不移位。

04.保持正确的坐姿。

坐姿不正确会压迫胸肌，使其血流不畅，无法完成正常的操作。严重的会使胸部变形。