吃香蕉减肥有效吗？
1，香蕉减肥原理详解
香蕉减肥相当有效，因为它热量低，富含膳食纤维。
香蕉很甜，所以很多人认为热量一定很高。事实上，一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，远低于一顿白饭(150克220卡)，因此成为最适合早餐的食物。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃蘸了蜂蜜的香蕉，热量远低于正餐，自然就瘦了。但如果长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。但是，香蕉对于减肥者来说是非常好的选择，无论是作为早餐，还是作为运动前的腹部食物。
2.早上吃香蕉的好处
1.补充足够的水分，改善体内水循环。
2.摄入足够的维生素、矿物质和膳食纤维。
3、摄入植物营养素，抗氧化作用可以保持身体健康。
4.丰富的酵素可以激活人体代谢功能。
5、让胃得到休息的时间。
6、富含糖分可以让人控制不正常的饮食。
3、香蕉减肥法推荐
1，冰糖炖香蕉
很多mm都吃过冰糖炖雪梨。mm们可以尝试用这种方法做冰糖炖香蕉。当炖好的香蕉软烂后，加入一些枸杞和陈皮丝搅拌片刻后关火。这种美味的甜点可以有效地帮助你排出肠道毒素，经常食用可以轻松瘦腰。
2、山药大麦香蕉糊
小时候吃的米糊是不是很有纪念意义？边肖推荐一款以山药、薏米、香蕉为主要原料的膏体，吃了就能轻松减肥。这种山药、大麦、香蕉糊不仅能帮你消肿排毒，还能帮你美容。经常食用可以达到减肥、瘦身、美容的效果。
3.香蕉豆浆
香蕉可以帮助通便，豆浆营养丰富，这是大家都知道的。MM可以尝试将两者混合在一起，只需将香蕉去皮切段，与鲜豆浆一起倒入搅拌机，搅拌均匀后再饮用。这种豆浆可以让你快速排毒，让你远离腹部赘肉的困扰，轻松瘦出小蛮腰。
4.香蕉杏仁牛奶
喜欢喝奶昔的MM很好喝。边肖将为大家推荐一款美味的香蕉杏仁奶昔。只需将去皮切好的香蕉和切碎的杏仁倒入搅拌机中搅拌成汁，然后将酸奶倒入搅拌机中搅拌均匀，就可以用杯子喝了。这款奶昔不仅能促进排毒，让你轻松减肥，还能补充营养。
5、香蕉玉米燕麦片
想轻松减肥的MM不妨多吃香蕉玉米燕麦片，可以让你有饱腹感，有助于通便。MM只要把香蕉去皮切段，倒入搅拌机打成汁，然后煮开，再倒入一些玉米片和燕麦，煮软后撒点蜂蜜，搅拌一会儿就可以吃了。
6.香蕉沙拉
喜欢沙拉的MM可以尝试自己做一道美味的香蕉沙拉。将去皮的香蕉、苹果、火龙果、西红柿和草莓切成小块，倒入一些固体酸奶，搅拌一会儿即可食用。非常好吃，不仅能让你有饱腹感，还能有效促进肠胃蠕动，让你快速排出体内毒素和废物，轻松减肥。
4.香蕉的食用禁忌
1.胃寒虚弱的患者尽量少吃香蕉，因为香蕉淀粉含量比较高，在胃肠道中消化比较慢，损害胆囊的健康。
2.香蕉中的镁含量很高，空腹吃会影响心脏功能的敏感元素，对心血管系统有抑制作用。此外，空腹吃香蕉还会促进人体内镁的突然上升，破坏人体血液中镁的平衡，不利于健康。
3.寒湿重、脾胃虚寒的香蕉不宜多吃。如果一天吃五六个，很多脾胃虚弱或者消化功能紊乱的人可能早就受不了了。减肥是一个循序渐进的过程，所以奉劝想减肥的mm要安全减肥，不要得不偿失。
4.香蕉吃多了会造成微量元素失衡。
香蕉是一种美味的水果，所以有些人一次吃很多香蕉。众所周知，这样对身体非常不好。香蕉含有更多的元素，如镁和钾。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间内一次性摄入过多，血液中镁、钾的含量会急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱，情绪波动过大。所以香蕉不宜过量食用。
5.未成熟的香蕉容易引起便秘
众所周知，香蕉未成熟时，表皮呈青绿色，剥开后，涩得难以下咽。成熟的香蕉，涩味一扫而光，软糯香甜，深受孩子和老人的喜爱。香蕉是热带和亚热带水果。为了方便储运，摘香蕉的时候，不能等到熟了再摘，要等皮绿了再摘。
我们北方吃的香蕉都是成熟后才熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量单宁酸。香蕉成熟后，虽然涩味已经尝不到了，但单宁酸成分依然存在。鞣酸有非常强的收敛作用，可形成干燥坚硬的粪便，从而引起便秘。最典型的就是老人和小孩吃香蕉后，会忍不住排便，但可以有明显的便秘。
6.香蕉不应该存放在冰箱里。
众所周知，香蕉是在六七月份成熟的时候采摘的，因为成熟的很快。如果它们成熟时被采摘，它们尝起来很差，看起来也不新鲜。然后，香蕉采摘后，对存放的温度要求也较高，一般为11-13摄氏度，而存放在冰箱里的果蔬一般在4摄氏度左右，最高可达8摄氏度。香蕉如果放在这种环境下，很容易被冻坏，放置一天就会变黑，变软腐烂，口感也会变差，甚至出现斑块或腐烂。
7.避免空腹吃香蕉
我们说香蕉可以当食物，但是不能空腹大量吃。因为香蕉含有大量的钾、磷、镁，对于正常人来说，钾、镁的大量摄入会使体内钠、钙失去平衡，不利于健康。所以空腹不要吃太多香蕉。