吃黄瓜能减肥吗？

吃黄瓜可以帮助你减肥。因为黄瓜水分高，热量低，所以想减肥的人经常吃黄瓜是非常好的。煲汤或者做沙拉都不错。如果你不喜欢那样，你也可以用低脂酸奶或奶油蘸脆黄瓜，对减肥也很有效。

黄瓜含糖量低，富含纤维，好吃又方便，所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜，以减少能量摄入。其实吃黄瓜减肥是有道理的。黄瓜含有丙醇乙酸，可以抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，是很好的减肥食品。

虽然吃黄瓜有一定的减肥效果，但是不能长期大量食用，因为如果长期只吃黄瓜，很容易导致营养缺乏。所以要搭配均衡的饮食，发挥其优势，避免饮食单一，为减肥和日常生活打下良好的身体基础。要让自己的食物多样化，要有良好的饮食，要多运动，这样才能达到有效的减肥效果。

黄瓜不仅有减肥的作用，还有除湿、降脂、利尿、镇痛、促进消化的作用。特别是黄瓜中所含的纤维素能有效促进肠道内腐败食物的排泄，黄瓜中所含的丙醇、乙醇和丙二酸还能抑制碳水化合物向脂肪的转化，所以常吃黄瓜对高血压、高血脂患者也非常有益。

参考资料:

人民网-吃黄瓜能减肥吗？黄瓜有很大的减肥作用