减肥减了5斤

大家都知道，想要减肥，就必须运动。运动消耗体脂，减少体脂。那么什么样的运动可以做到一个月5斤以上呢？有很多适合你的运动，比如跑步、游泳、做仰卧起坐、打羽毛球和踢足球。其实只要坚持锻炼一个月，基本上可以瘦5斤。

可能有人不信，那你觉得有游泳运动员肥胖吗？不。不要认为游泳很容易，它需要很多能量。如果坚持每天游泳一个月，肯定能瘦5斤以上。但是游泳对大多数人来说仍然不容易。首先，你不能天天去游泳池。其次，有些人是旱鸭子，更别说游泳减肥了。

然后慢跑。每天早上或晚饭后，我们约上三五好友一起出去享受散步的乐趣。每天坚持慢跑一两个小时，一个月后你会发现我们几个朋友都瘦了。不仅脂肪少了，身体也比以前更健康更强壮了。同时，亲近自然会让你心情愉悦，让你每天不仅锻炼身体还拥有好心情。是个不错的选择。

但是如果你不喜欢出去，有时间就打羽毛球。每天流汗会带走你多余的脂肪。坚持一个月，不仅体重会下降，技术也会突飞猛进。

？无论选择哪项运动，都要坚持，坚持。只有持之以恒才会有效果。同时提醒你，量力而行，不要过度运动。