长期吃清淡的食物能减肥吗

当然可以。清淡食物是指重量小，容易饱腹的食物。为了减肥，建议控制含糖量高的食物摄入，再搭配糖盾，防止人体从单糖、多糖、淀粉、面食和甜食、水果、碳水化合物等食物中吸收热量。另外，减肥要和饮食习惯结合起来，每天运动才能起到更好的减肥效果。

减肥小贴士:

a、蔬菜基本可以随便吃。

b、水果不要吃热带水果(热带水果热量不一定高，但是高热量的水果一般都是热带水果，这样至少可以避免危险)。

C.肉类方面，建议选择鸡胸肉、纯瘦牛肉(注意是真的瘦，一点肥肉看不出来)、海鱼(鳕鱼和三文鱼不可以)、虾。肉应该煮熟。

D.推荐土豆和玉米作为主食。各种米饭和面条还是不推荐，即使看起来很健康(这里注意，如果考虑蛋白质的话，藜麦确实很理想，但不如多吃肉划算)。

e、调料为0脂肪。

f、蛋清基本可以随便吃，一天可以吃一个整蛋。

g、坚果，不管哪种，a * * *吃5、6个。

h，建议选择比较合适的肉类。现成的光肉一般是不够的。如果没有合适的肉，就多选择蛋清。你也应该吃一些主食。建议你吃红薯之类的东西，一顿至少有2-3个拳头那么大。

我，清淡的食物不能随便吃，吃八九分饱就行。