吃什么可以减少黑色素？

1.冬瓜:冬瓜含有微量元素(微量元素(微量元素食物)锌和镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神饱满，面色红润，皮肤白皙。

2.胡萝卜:胡萝卜被称为“皮肤食物”，可以滋润皮肤。此外，胡萝卜中含有丰富的果胶，可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使皮肤看起来更加细腻红润。

3.芦笋:芦笋含有丰富的硒，可以抗衰老(抗衰老食品)，防治与脂肪过度氧化有关的各种疾病，使皮肤白嫩。

4.红薯:红薯含有大量的粘蛋白，维生素C也很丰富。维生素原A的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

5.蘑菇:蘑菇营养丰富，富含蛋白质(蛋白质(蛋白质食品)食物)和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。吃蘑菇会使女性(女性(女性食物)食物)分泌更多的雌激素，防止衰老，使皮肤美丽。