谁有10斤的减肥食谱？

五颗红枣和少量玫瑰花(10g)就够了。山楂5个，干荷叶20克，决明子5克，柠檬两三片，& gt酸奶400ML(晚上单独喝，不喝茶)

制造工艺

1.准备1斤左右的冷水。把红枣、粉玫瑰、山楂、荷叶、决明子放进去，放在火上煮十五分钟左右(请用小火)。

2.然后放入柠檬片，关火一分钟。

玫瑰:具有疏肝解郁、保护肝脏、促进新陈代谢的作用，具有强大的去脂功效(但去除的油脂只是胃肠道内的油脂，并不是皮肤下已经存在的皮下脂肪)。

大枣:可提供纤维。如果长期饮用，可以维持新陈代谢的正常功能，甚至皮肤看起来也很细腻，体内也不容易堆积脂肪，可以达到减肥的效果。

Rose:虽然可以去脂，但是不要一次做的太多太稠，不然会出现腹痛和水样腹泻。刚开始可以一天喝一两杯，等胃适应了就当茶喝。

因为这个秘方不是药，所以剂量不用太精确，大概就够了。差不多瘦的时候可以拉长间隔，一周喝一两次。

早餐想吃什么就吃什么，晚上不要太饱，适当吃点就行，或者喝400ML酸奶(特别浓的，像光明或者达能的)。

小贴士:超市里有枣。

玫瑰花要泡玫瑰花茶，一般茶店都有卖。没有茶馆，肯定有。

山楂药店有售。

决明子药店有。

柠檬干也可以。

酸奶最好选择脱脂牛奶。

荷叶中药房有售。

以上是一天的用量。如果要多煮几天，材料要加倍，放冰箱里喝，但是可以喝冷饮。材料只能用一次，只能喝水，不能吃渣滓！坚持就会成功。

注:这个是我在淘宝上买的。我自己没用过。我没时间。如果成功了，告诉我！