瘦胸的运动有哪些？瑜伽有用。

索思曼丰胸精华分享以下小动作，简单易行，不占时间和空间。坚持下去可以起到很好的丰胸作用。

第一，前后拥抱

身体呈站立姿势，双脚与肩同宽。慢慢吸气的同时，双臂向前伸直，掌心相对，然后迅速将手掌向外翻，同时保持肘部弯曲，向身体两侧划水。身体后面，手掌贴在一起，保持这个状态三秒钟。呼气时，手臂放松，自然垂向身体两侧。

这个动作的重点是扩张胸肌。当你停顿三秒钟时，你应该会感觉到胸部肿胀的感觉，这将有助于胸部的血液循环，促进胸部的发育。这个动作一般一天做十到十五次。

二、肘关节开合

身体呈站立姿势，双脚与肩同宽，同时慢慢吸气，双臂抬起，双肘与肩同高，前臂弯曲，双手握拳尽量靠近肩膀，然后双肘后移扩胸，停顿三秒，然后呼气，双肘前移，保持双肘与肩同高，双肘触胸。此时前臂与前臂呈90度，拳头向上，停顿三秒钟。

这个动作的重点是通过肘部的开合来扩张和挤压胸肌。每天做十到十五次，可以让放松的肌肉充满弹性，让胸部更加紧致。

第三，集思广益

身体呈站立姿势，双脚分开与肩同宽。慢慢吸气的同时，双臂伸直，掌心向外，从身体两侧向上划水。手掌贴在头上，做出联合动作。此时双肘要保持伸直，体验双手合拢后肩膀抬起胸肌的感觉。暂停三秒钟。呼气的同时，放松身体，手臂自然落在身体两侧。这个动作一般每天做十五到三十次，可以防止乳房下垂。