做什么运动可以减肥？

减肥的科目有很多，跑步，跳绳，打篮球，踢足球，打羽毛球，但是你需要持之以恒。

最有效的减肥方法如下

合理的饮食和运动可以更好的起到减肥的作用。

1.合理的饮食是吃蔬菜水果，粗粮，吃七分饱，不吃肥肉。

2.建议晚上跑步或者跳绳减肥，这样跑步或者跳绳之后就不用吃饭了，减肥效果会更好。

3.尽量跑一个半小时以上(跳绳可以控制在50到60分钟左右，当然一个多小时后效果会更好)，或者跑15公里以上。跑步或跳绳前，可以吃少量的瘦肉，最好是牛肉，这样跑步或跳绳时就不会觉得太累。连续15天，每天可以瘦500克左右。

减肥的理想状态下，每天运动30分钟以上，加上合理的饮食，基本不会反弹。