减肥杂粮有哪些食物？这些杂粮越来越尴尬了。

1黑豆中的皂甙能溶于水和油，能抑制人体对脂类的吸收，有效清除血管内壁多余的脂类，控制脂肪的形成。爱美就一定要多吃，肚子就再也看不到了！

2荞麦中的纤维素和维生素能防止肥胖，加速脂肪代谢，健脾养胃，是“清肠”的好帮手。减肥一定要多吃，越吃越瘦！

3黑米黑米所含的蛋白质质量高于其他谷物，脂肪含量低。富含维生素E、维生素B、钾、镁、铁等营养成分，营养比白米丰富多了！

经常吃黑米不仅营养丰富，还能减肥。甜品味道超级好！

4吃薏米不仅可以加快新陈代谢，去除水分，消除水肿，还能有效预防肥胖。

最重要的是薏米富含蛋白质、维生素B1和B2。女性一定要多吃，这样不仅能让你的皮肤光滑，还能减少皱纹和斑点。

长期食用红豆薏米粥或者薏米水，你会发现颜色变化逐渐消失，皮肤越来越好，一不小心就年轻了20岁！