在家比吃饭更容易胖吗？为什么在家更容易胖？
1.在家可能会让你更胖。
1，经常觉得无聊
除了吃饭时间，人在压力大、无聊的时候习惯吃零食，往往会不自觉地吃得更多，所以出去走走让自己忙起来。
2.吃饭的时候光线太亮。
在明亮的灯光下吃饭，会大大增加人的压力，刺激食欲，导致吃得更快、更多。当然，昏暗的光线不利于进食。吃饭时，所有灯的总亮度应小于240瓦。
3、餐具太大吃多了
用直径分别为30厘米和25厘米的盘子吃饭的人，通常比后者多吃22%。饭碗大了，人就容易多吃。所以选择小餐具是减肥的第一步。
4.柑橘香气刺激肠胃。
有很多空气清新剂都有柑橘的味道，但是你知道吗？这种酸甜的味道就像食物的香气一样，可以刺激胃的消化功能，让你感到饥饿——即使你的身体并不真的需要补充能量。
5、橙色餐具刺激食欲
科学研究证明，橙色会让人食欲更强。如果家里的餐具或者桌布是橙色的，那就要小心吃多了！与暖色相反，冷色会抑制食欲。你可以用蓝色或绿色的桌布，餐具和灯光也可以换成更冷的颜色，这就足够省下你还想在深夜吃夜宵的时间了。
6.每天看电视超过两个小时
看电视时，人们总会找些东西来咀嚼。边看电视边吃饭时，你很难控制自己的食量(因为你的注意力都在电视节目上)。
2.最适合减肥的两种运动
1，走吧
在春天的第一天，快走是一个不错的选择。对于平时缺乏运动的人来说，刚开始练跑步不是很科学，容易冲击膝关节。快走就不一样了。在空气清新的郊外走走，不仅呼吸到新鲜空气，还能达到锻炼身体，消耗脂肪的效果。专家建议，一个人每天的最低运动量应该是消耗3000卡路里，正好相当于走一万步消耗的热量。
小贴士:准备防寒的衣服和舒适的鞋子，做适度的拉伸和弯曲运动，步行5分钟，就可以加快步伐了。走得比较快的人，每分钟可以走120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分阶段完成，每次至少要走30分钟。
2.滑草
滑草是一项既刺激又减肥的户外运动。你真的想试试吗？来加入我们吧。
在时尚生活的时代，寻求刺激的人越来越多。现在，我们来介绍一个令人兴奋的减肥方法。滑草被称为“在草地上飞”，是一项令人兴奋的户外运动。它在草坡上滑下，在绿色的氛围中游荡。它惊险又畅快，在惊险中燃烧你的脂肪，也是很好的减肥运动！
3.滑草运动的技术要领
1，吸管盖可以直接拿在手里，不要戴在手腕上，否则新手摔倒了不能及时扔掉，容易发生危险。
2.脚上的两块草滑雪板要保持平行，与肩同宽，距离太近或太远都容易摔倒。
3、身体微微向前下蹲，抬头向前看，双腿自然弯曲，小腿向前推靠在草靴前方。
4.用一根稻草支撑地面，不是在你面前，而是在你的脚背上。用手腕的力量把吸管向后推，身体和两只草冰鞋同时向前，注意腰部和腿部。这时候重心不要放在身体后面，否则会出现后倾，导致下蹲摔倒。
5.如果你想在平坦的滑草坡上改变方向，可以以滑草装置的前端或尾端为圆心，将滑草装置在你想转弯的方向分成V字形，然后关闭外侧的滑草装置。
6.当初学者想停下来时，只需将吸管斜放在身体两侧前方。熟练后可以沿着坡道做一个平转弯，可以优雅的停下来。
7.一般草原都有拖拉机，分为拖布式和靠背式。借助拖拉机的牵引力，滑草者可以在不脱下滑草者的情况下，“风在脚下”到达坡顶。但是，如果怕身体不受控制，被电缆“牵着鼻子走”，那就要把割草机拖得再用力一点，抬上山。
4.在家可以做什么运动？
1，在家可以尝试平坐，向前拉伸。先脱掉鞋袜，坐在地上，双脚平展并拢，脚跟分开13 cm，双脚靠墙。双手向前，触摸墙壁。膝盖保持直立，不要太用力，尽量放松身体肌肉，坚持5秒。这个动作可以训练我们的脊椎、臀部和腿部，避免损伤我们的背部和腿部。
2.你可以在家练习蜷缩和坐起。双臂交叉于胸前，双腿弯曲，脚跟与臀部分开30-50厘米，脚尖钩在一件家具的底部，上半身平放，躯干和头部向前。60秒后重复这个练习。这个动作可以强化腹肌，防止脊椎疼痛，让姿势变得完美。/3.可以在家练习跳3分钟。地上放一个小板凳或一捆纸，高约30厘米。右脚踩在板凳上，左脚踩在地上，改变双脚的位置，这样左脚踩在板凳上，右脚踩在地上。交替练习，60秒24次。可以有效锻炼心脏，有助于减肥。
3.也可以在家练习踩。左脚向前迈一步，慢慢放下右膝接触地面。左膝保持90度，重心向左。再站起来，右脚放在左边向前迈一步，每侧重复练习8次。一开始会比较难。我们可以在同一个地方前进，每边练习8次，然后再另一边练习。