许多节食者喜欢早上空腹吃苹果。这样好吗？

其实早上空腹吃水果对身体是有好处的，因为苹果含有大量的微量元素，包括大量的糖分和半乳糖醛酸，可以为人体补充能量，排毒，容易消化。早上空腹吃苹果有很多好处，但是一定要空腹吃一定量的苹果。如果你早上空腹吃了太多苹果，你就很容易出现不舒服的症状。在这里，我建议你早上空腹只吃一个苹果。

大部分水果都含有水溶性维生素，半个小时就可以在我们的胃肠道内消化，而我们吃的各种肉类在胃肠道内消化吸收需要2-4个小时。通常，我们的习惯是饭后吃水果。在低热量的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维可以促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分有助于保持体内各种机器的平衡。

无论时间有多紧，记得细咽细嚼慢咽，以利于营养的消化吸收；建议早上吃苹果是最好的早餐，也就是说早上需要按时吃饭；吃苹果可以补充糖分。这时候苹果的营养价值就很高了。所以早上空腹吃苹果有利于消化。而且空腹吃苹果可以解除体内毒素，空腹吃完很快就方便了，对身体还是挺有好处的。

先喝一杯温开水舒肝和胃，让胃先醒过来。胃用温水洗礼后就会苏醒，然后吃一顿营养早餐。早餐后半小时，你可以吃苹果。苹果不适合空腹吃，对肠胃有害。对于正常人来说，早上空腹吃苹果其实问题不大。但往往有些人早餐只吃一个苹果，这是不科学的。一个大苹果(可食用部分289克)提供150卡路里。苹果是一种低热量食品，也是人们经常食用和喜欢的水果之一，其营养成分容易被人体吸收。