肚子每天都感觉很饱，肉也很多。怎么才能失去呢？我的腰围好大。

1，饮食合理，不暴饮暴食，每餐半碗以上米饭和蔬菜，平时多喝水，但吃水果，晚上九点以后什么都不吃。2.锻炼身体。我主要是跳绳。我每天都跳。我每天给自己定一个目标，然后慢慢增加数字，最后保证每天坚持。