体育考试前吃什么有助于提高成绩？

体检前的饮食直接关系到检查结果。合理的饮食可以将运动所需的能量和水分储存在体内，同时消除运动时肠道的不适，增强自信心，进而获得一个满意的结果。运动前选择高糖低脂的食物，如米饭、面条、水果等，容易消化，能提供糖分。考虑到中考体育考试持续时间较长，需要补充一些乳制品或豆制品，慢慢消化成糖类，可以长期为肌肉提供能量。吃饭时间也是一个不容忽视的问题。一般来说，运动前90到120分钟吃少量早餐，比如夹果酱的面包或者水果。避免吃含有过多脂肪的食物，如包子、汉堡等，这些食物不易消化，会在胃里停留很长时间，不能提供足够的糖分。如果你习惯吃一顿丰盛的早餐，你需要在运动前2到3小时吃，这是足够消化的时间。如果不能早起，也可以选择运动饮料或一块面包10在运动前30分钟补充前一天晚上消耗的糖分。另外需要提醒大家的是，考前不要吃巧克力类食物。巧克力是一种高能量食物，但需要很长时间消化，增加了胃肠道的负担，还会引起精神抑郁。总之，没有任何一种食物或者任何一种进食时间能够适合所有人，需要我们在实践中自己去体验，找出最适合最有效的食物和进食时间。考试时最好不要尝试没吃过的食物，以免造成不必要的负面影响。