什么是普拉提？

普拉提的英文单词是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或普拉提技术)。它是以德国人约瑟夫·胡贝图斯·皮拉提斯命名的一种锻炼方法和技巧。普拉提在训练动作和生前自己创造的动作方面的绝活叫“控制”。

狭义的普拉提的范围:普拉提情侣一直以来创造的动作都在500个以上，大部分都被保存为照片或纪录片。包括垫子上的练习和普拉提先生发明的工作室器械的动作，是狭义的普拉提概念。

普拉提的广义概念:普拉提首先是一项运动。主要锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善正常姿势，达到身体平衡，发展躯干和四肢的活动范围和能力，强调核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和支配，配合正确的呼吸方法进行全身协调运动。

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普拉提动作大多很简单，但一定要做的正确无误。无论是双脚着地慢慢坐起，双手齐膝，腹肌收紧，还是单膝跪地，双手支撑，一条腿向后伸，还是单脚站立，另一只脚向后伸，双手向前伸，都要注意动作的舒缓和控制，配合腹式呼吸节奏，进入冥想状态，仔细感受四肢各部位的伸展，肌肉的紧张和收缩，身体的协调和平衡。很快，身体就会发热出汗。

如果熟练的话，也可以根据想要锻炼的部位，创造一些动作。在家里的地板上铺一层薄薄的凉席，或者站在户外做运动。普拉提可以随时开始。一定要记住:尽量拉伸，原地移动，控制呼吸，进入冥想，仔细感受。