风靡日本的瘦身运动是什么？

随着年龄的增长，感觉体力不如以前了。每年换季的时候，都觉得半年没穿的衣服变得紧绷绷的，甚至根本穿不上了，体态越来越宽？日本著名抗衰老医生南纪昀，现年61岁。他不仅保持着年轻的外表，最近还为自己新书的宣传照大方脱光衣服，露出了没有脂肪的健美身材。在他的新书《Dr.ナグモが！奇迹のトレ 1，3分钟，身体はㇹわる！”(暂译:南云博士变化很大！奇迹家园运动1天3分钟可以变身！)，介绍了如何锻炼回归年轻肌肉，让人放松，年轻10岁！前倾驼背容易导致肌肉加速萎缩，肩胛骨周围可以改善。最近由于智能手机的普及，人们习惯长时间前倾。南云医生说，这个动作会让人看起来更老，尤其是连接脖子和肩胛骨的菱形肌和肋骨延伸到肩胛骨的胸肌的锯齿肌，早就随着年龄的增长而衰老了。结果会因为姿势不好而进一步下滑。南云医生说，锻炼肩胛骨周围的菱形肌和锯齿肌，不仅可以改善驼背，还可以使人看起来年轻。其实和核心肌群密切相关。通过锻炼这些肌肉，他们可以逐渐恢复青春。日本著名瘦身专家田也表示，他每天必不可少的运动就是活动肩胛骨。活动的肩胛骨可以放松平时不活动、僵硬的肌肉，改善肩背部的血液循环，提高代谢率，促进肩胛骨周围褐色脂肪细胞燃烧脂肪。瘦身专家田说，有意识地活动肩胛骨，可以立刻感觉到全身开始发热，不仅可以瘦到肩膀周围，还可以瘦到背部的脂肪。先准备两条毛巾，卷成圆筒状(身体僵硬的人可以从1毛巾开始)，将毛巾垂直放在胸椎背上，仰卧。这时候，如果下巴自然向上，就不能完全伸直。保持缩下巴姿势使脖子伸直，双肘撑地，手臂像举重一样上下摆动，每天10次。洗澡后或睡前都可以，身体放松时效果会更好。