骑行10公里相当于步行几公里。骑车和走路哪个更减肥？

1骑行10公里相当于步行几公里。在不受路况等其他因素影响的情况下，正常骑行10公里可以消耗260卡左右的热量。正常行走情况下，每小时行走约4公里，可消耗约150卡路里。按比例来说，骑行10公里相当于10卡路里左右。

2骑车和走路哪个更减肥，看情况。

在同样的运动强度下，骑行10公里消耗热量约260卡，平均每公里26卡，而步行10公里消耗热量375卡，平均每公里37.5卡。相对来说，走路消耗的热量更多。

但同时，如果你可以骑车1小时骑行10公里，但徒步1小时只能走4公里，相对来说，骑车比走路消耗的热量更多，那么哪种运动速率模式更减肥，就看你自己的运动强度和运动时间了。

3骑行一个月后的身体变化和体能增强对于没有运动基础的人来说，身体素质差，但是在骑行的过程中，会锻炼身体的所有肌肉，尤其是下肢。骑行一个月后，他们能明显感受到身体素质的提升。

增强心肺功能的自行车运动属于有氧运动。在运动过程中，吸入的氧气等于需求量。骑行一个月后，可以明显感觉到心肺功能的增强。

在锻炼身体肌肉的过程中，瘦身单车会消耗身体热量，帮助脂肪燃烧，消除多余脂肪。一个月后，可以明显感觉到身上的肌肉变紧了。

4骑瘦腿还是粗腿看情况。

一般当你甩掉多余的脂肪后，身体的各个部位都会变瘦。但是，骑行的时候，收获最多的是腿部肌肉。骑完车，不及时伸腿。经过反复锻炼，你会使肌肉形成，腿变粗。所以，为了达到瘦腿的效果，你需要在运动后及时拉伸放松肌肉。

但是对于一些已经肌肉发达的腿型，如果想要达到瘦腿的效果，就需要多做拉伸运动，建议减少下肢过度运动的使用。