田径运动有什么好处？
田径竞走有什么好处？1，竞走的速度和肌肉的锻炼可以让身体的关节更加灵活。长期坚持竞走可以有效改善血液循环系统和呼吸系统的功能，增强体质，促进健康。工作或生活中容易疲劳的人，通过竞走可以有效释放生活中的压力。
2.竞走是一种持续的振动，直接作用于肾脏、骨盆和脊柱，有利于呼吸系统和心血管系统的锻炼。
它能加速胃肠道的蠕动，防止便秘，加速盆腔的血液循环，防止一些妇科疾病的发生。特别适合体弱多病的人。坚持竞走可以提高身体免疫力，远离疾病。
3.竞走是一项有益身心的有氧运动。竞走需要通过全身的肌肉来锻炼。如果能长期坚持竞走，就能塑造完美的身体线条。对于想减肥的人来说，竞走绝对是理想的减肥运动。
4.竞走还可以改善女性更年期综合征的症状，如消除女性月经期的不适和水肿。孕妇也可以自己掌握运动，可以减少怀孕带来的不适，如腰痛、水肿、腿痛等。
训练技能1。双腿一定要坚持一条直线，膝盖不要弯曲，从单腿支撑过渡到双腿支撑，脚后跟着地时，脚任何时候都不要脱离地面。沿着一条直线来回改变你的身体。你要坚持靠着或站着的姿势，手臂弯曲90度，双脚摆动，始终一只脚在地上。早些年，从脚落地的那一刻开始，直到腿达到垂直的姿势，
2.两肩配合躯干，双腿也沿身体纵轴轻微转动，以保持身体平衡，加强后蹬效果。摆臂时，肘部弯曲90度左右，双手半握拳在侧面轻松有力地来回摆动。一般前摆不超过身体中线，高度不超过下巴。向后摆动时，肘部略向外，上臂约与肩同高。
3.竞走过程中，身体垂直时重心在最高点，双脚支撑时重心位置最低，重心轨迹上下波动。身体重心的变化不仅与竞走技术有关，还与速度有关。尽量避免重心离开直线轨迹，左右摇摆的现象。
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Sprint 1的好处。短跑是典型的无氧运动，可以锻炼肌肉力量，增强爆发力，促进新陈代谢。心理上，高强度的运动可以缓解压力。
2、短跑可以锤炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。
3.长期坚持短跑会使心肌强健有力，蛋白质和肌红蛋白的量增加；另一方面，跑步可以增强心脏的耐力。
训练技巧1，起步阶段:下肢和上肢力量充足，肩关节肌肉发达。加速跑时，背部挺直，手臂和肩关节的柔韧性很好，两腿之间的夹角很大，髋关节充分打开，踝关节充分伸展。
2.加速阶段:通过髋、膝、踝的相互作用，启动能力训练可以帮助运动员提供最大的加速能力。
3.过渡阶段:过渡到直立姿势，保持加速阶段获得的速度。过渡阶段还是要加大蹬力度，速度一直在积累。这时候身体姿势也在变化，逐渐变成直立的姿势。
4.绝对速度阶段:身体前倾不是为了跑得更快，而是为了保持速度。加速阶段强调蹬车动作，最大速度阶段强调“刮”的动作。
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什么是中长跑？中长跑运动包括800米跑和1500米跑，需要速度、力量和耐力的混合。一方面，它要求最小化能量消耗并保持一定的跑步速度，另一方面，它要求在整个跑步过程中具有根据比赛情况加速跑步的能力。
中长跑注意事项1。无论是哪项运动，热身活动都是必不可少的，非常重要；热身活动的质量直接决定了训练的效果，可以把运动中的受伤率降到最低。希望大家关注一下。
2.在中长跑的练习中，没有一定的量和强度是不可能的。增加运动负荷的时间持续时间较长，在练习过程中会逐渐适应。
3.学会用晨脉和运动心率来判断自己的疲劳程度，从而更好地安排训练强度。
4.每次练习后，都要有收尾活动。其主要目的是促进血液回流心脏，避免上下肢血液分布过多而引起的头晕。
长跑的好处1，锻炼内脏，尤其是心肺。长跑可以加强心脏跳动和出血的能力，使肺部更好地交换血氧，有助于防治急慢性疾病。
2.长跑可以促进腿部和全身肌肉的锻炼，可以促进其新陈代谢。在肌肉力量锻炼的过程中，会对脂肪产生影响，达到瘦身减肥的目的。
3.长跑可以使肌肉从紧张到放松。这个过程会让人心情愉悦，达到一定的兴奋状态，对工作的压力有很好的调节作用，也能改善睡眠。
训练技巧1，双肌训练
可以跑上坡，也可以抗跑。这两种训练可以大大增加肌肉的耐力和爆发力！其实也要从自己的肌肉入手，利用高腿和靠墙蹲来强化肌肉。
2.营养恢复肌肉。
如果只是练，不吃东西，身体素质会下降，全身疲惫无力，整个人都会抑郁。如果你想快速进步，那么就要学会补充充足的营养。
3.复合训练
慢跑后可以花五分钟进行冲刺训练，100米冲刺，100米冲刺100米，来回练习五六次，对提高长跑速度和成绩很有帮助。
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什么是跨栏赛跑？跨栏跑是在一定距离内跨过规定高度和数量的跨栏的技术短跑项目，属于田径径赛的一种。国际比赛男子跨栏110米高，106厘米高，10栏。女子100米低栏，身高84厘米，10栏。
技术动作要领1。跳前:要保持较高的跑速，最后一步比前一步小一点，也就是“跨栏前的小步”。当跨骑腿的脚掌着地时，摆动腿从身体后方向前摆动，大腿部和小腿开始向身体后方折叠，膝关节摆动到高于腰部的高度。两腿一起蹬摆完成跨步动作时上身前倾，摆腿的另一只手臂向前上方摆动，另一只手臂向体侧弯曲，形成“跨栏攻击姿势”。
2.越栏飞行:飞行后，身体重心沿着跳跃形成的飞行轨迹向前移动。跨腿抬离地面后，摆动腿的大腿继续向前向上摆动，直到膝关节超过跨栏高度，小腿快速向前摆动。当脚掌接近跨栏时，摆动腿几乎伸直，脚尖微微上翘。摆动腿不同侧的肩臂一起伸到栏杆上方。上身前倾，使头部接近或超过摆动腿略高于脚踝的膝盖。
3.下栏着地:摆动腿主动下压，跨腿加速前拉，两腿以臀部为轴剪开扭转。摆动腿移过跨栏的同时，跨腿屈膝并展开，小腿收紧并放平。脚趾勾住脚跟靠在臀部，膝盖向前拉，膝盖穿过腋窝。脚掌过栏时，膝盖继续收紧抬起至身体中线，脚掌沿最短路线向前，身体呈高抬腿跑的姿势。
什么是障碍赛？障碍赛是田径运动中跑过一定障碍的比赛项目，是长跑和越障的结合。
障碍跑动作要领1、跨栏:分为“跨栏法”和“踩跳法”。
2.跨越泳池:跨越腿迅速靠近支撑腿。随着重心前移，支撑腿“抬膝”，脚掌滚到横杆前方。当重心移过障架时，支撑腿用力踏下障架，另一条腿快速向前摆动，两臂向前摆动抬肩帮助向后推，以“飞”的姿势推离障架。支撑腿被推离障碍架后，迅速向前摆动，摆动腿(即跨越时的跨越腿)被及时压下。脚着地时，膝盖自然微压，上身保持适当前倾，从而快速迈出第一步。
什么是接力跑？这是田径运动中唯一的团体项目。以一个队为单位，每队4人，每人跑相同的距离。奔跑者将经过一个30厘米长的金属圆筒。他们必须在捡柴区捡柴。当拿着接力棒的跑者靠近时，接到接力棒的跑者将开始奔跑，以更早达到最高速度。
好处:1，提高人体的快跑能力。
2.培养快速反应能力。
3.进一步提高团结协作能力。
马拉松福利1。经常跑马拉松可以改善人体的心血管健康，减少身体引起的各种疾病。同时，长跑还可以增强人体各器官的能力，增加肺活量和心脏的运动强度。
2.长期的马拉松运动可以消除人体积累的多余脂肪，还可以改善体型和肌肉脂肪的分布。
3.跑马拉松是现代人释放压力的好方法，既能让身体得到合理的锻炼，又能释放心理压力。
4.马拉松还能增强人的意志力。一般来说，很多人很难跑完一场马拉松。不仅要培养良好的身体素质，还要有非常强的心理意志力。
训练技能1。跑步时，上身微微前倾或直立。后蹬的力度小，大腿向前向上的摆动比较低。从外观上看，踢地后向上摆动的腿比长跑要小。脚的落点靠近身体重心的投影点，先用全脚或脚外侧着地，再过渡到全脚。落地时要柔软有弹性，腿部要有良好的屈曲和缓冲。两臂摆动要自然，幅度不能太大。
2.在加速跑、终点冲刺和上坡跑过程中，两臂两条腿主动摆动，有利于跑步速度的提高。步长和步频要根据运动员的训练水平、身高体重来确定，并根据途中地形的不同进行调整，以保证全程能以相对均匀的速度完成。呼吸节奏要与跑步速度相适应，呼气要有合适的深度。
3.跑上坡时，身体要前倾，步长可以缩短，步频要加快，手臂要主动摆动，前脚掌着地。下坡跑时，步长可以稍大一些，可以全脚或双脚着地(坡度较陡时)，上身会后仰，要控制好跑速(保持合适的步长和步频)。
4.马拉松的动作要协调省力，跑的速度要均匀。你要善于在起伏不平的路面上改变跑步动作。马拉松跑的运动量很大。跑步时一定要注意技术和保存体力，动作节奏要合适，肌肉不活动时要充分放松，以便休息。因此，运动员在平时的训练中，要反复理解动作，掌握合理的跑技术，才能不断提高运动成绩。
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跳高1的好处，增强协调性和灵敏性
作为一项竞技运动，跳高全程讲究一致性。助跑速度的控制，起跳时间的选择，起跳力度的控制都是有学问的。这就需要跳高运动员灵活地控制自己的身体，让身体的各个部位协同工作，才能跳出新的高度和成绩。
2.拉伸韧带以促进骨骼生长
跳高是身体完全伸展的过程。助跑、起跳、飞行、落地等重要环节，都需要身体在伸展放松时给予力量支撑，完成各个环节的动作，锻炼和拉伸好韧带。同时，大量的拉伸运动会促进体内骨骼生长激素的分泌，是发育阶段的孩子长高的好方法。
3.训练爆发力和弹跳力
跳高需要良好的爆发力和弹跳能力。爆发力使运动员有更好的起跳基础，为起跳打下坚实的基础，提供坚实的场地力量，而弹跳力是影响跳高最终成绩的关键因素。好的弹跳力会事半功倍，轻松越过预设的横梁。跳高训练会不断增强爆发力和弹跳能力。
4、增强体质，提高免疫力
和所有运动一样，跳高也可以强身健体。促进血液循环，促进体内新陈代谢，通过汗液排出体内毒素，增强心肺功能，增强体质。同时会让身体更好的抵御病毒和细菌的入侵，提高免疫力。
跳高训练方法1，助跑和起跳一定要结合，起跳时重心要向上，人不能太快冲向杆子。
2.增强个人的跳跃能力。
3、用原杆练习，才能更好的完成空中动作。
4、跳跃能力训练，跳跃步骤，综合跳跃等。力量训练、协调训练、体操或跨栏。
5、短跑训练，短距离重复跑。
6.助跑的前半段是直线，后半段是弧线。
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跳远的好处是1。经常性的跳远对于恢复活力和缓解疲劳非常有意义。
2.跳远还可以帮助促进我们的心脏健康，有利于促进心肌灌注。
3.跳远也有利于我们减肥，是大家保持好身材的有效方法。
跳远训练方法1，准备姿势
双脚自然分开，手臂提前抬起并提起脚跟，然后下蹲(髋膝屈，踝关节伸展)，手臂用力向后摆动，使身体总重心下降。
2.空战
起跳时，身体前倾，两侧髋膝快速向外推出，手臂向前摆动，最后用力蹬离地面。
3、收腹动作
手臂向前向上摆动，胸部向前向上挺起，腰部抬起，站成一个展览。快速收腹屈膝，双腿并拢，手臂后摆，小腿前伸。
4.登陆
准备落地时，屈膝，上身前倾。在你的脚接触沙坑之前，尽量伸直你的腿。这个时候你的上半身不要太前倾。手臂自上而下摆动，双脚接触沙坑后及时屈膝，使身体重心下移，支撑点前移。
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推铅球的优点推铅球对增强体质，特别是发展躯干和上下肢的力量有着显著的作用。
铅球训练方法1，爆发力和下肢力量训练
训练中要注意速度和力量的紧密结合，训练的主要方法是进行适度的负重练习，如高原负杠铃跳；在发展快速力量的同时，也要增加肌肉力量。主要练习负重量深蹲，要结合跑步和放松练习。
2.上肢力量训练
用各种方法推杠铃、双杠、俯卧撑、拉力器(模仿铅球动作，固定拉力器一端推另一端，逐一体验蹬地、转身、挺胸、推手、捡球五大要领)。
3、腰部腹肌训练
简单易行的方法有负重旋转、仰卧起坐、俯卧撑、负重仰卧起坐、负重俯卧撑、仰卧提腿(从两端)、吊腿提、肋骨提、肋骨倒挂等。很多方法都可以提高腰腹肌的力量。
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标枪的优点学习标枪必须在跑、跳、投方面有很高的表现水平，所以它对人的运动量要求很大，能有效锻炼身体，主要是锻炼腰部和手部的肌肉。
标枪训练方法标枪对上肢肌肉群要求较高，如弯曲前臂、扭动手腕、仰卧头后拉杠铃、俯卧引体向上等。还有跨步跳、步跳、蹲跳、腹跳、多级跳等。，既能发展下肢肌肉的力量，又能在发展力量的同时提高跳跃的质量。还可以通过仰卧起坐、俯卧举、负重腰圈等方式训练腰腹躯干的力量。
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铁饼的优点投掷铁饼对增强体质，特别是发展躯干和上下肢的力量有着显著的作用。
铁饼训练法1，握法
五指自然分开，拇指和手掌平放在铁饼上，其余四指最后一个指关节扣住铁饼边缘，铁饼重心在食指和中指之间，手腕微屈，铁饼上缘搁在前臂上，抱饼臂自然垂在侧面。
2.准备姿势
背对投掷方向，双脚张开约一个半肩，站在靠近圆圈后沿的投掷中心线两侧。双脚平行或左脚较后时，抱饼臂自然垂于体侧，眼睛平视。
3.预挥杆
(1)左、左、右、背饼法。
开始时，抱饼臂自然地在身体一侧来回摆动。当铁饼放在身体后面时，其重量靠近右腿，然后躯干带动抱饼臂向左上方摆动。当铁饼放在左边时，它的左手握住饼，重量靠近左腿，上半身微微左转。向后摆动时，躯干带动抱饼臂将铁饼摆动至身体右后方，身体向右侧扭转，重心放在右腿上，上身微微前倾，左臂自然微弯至胸前，双眼平视，头部随上身转动而转动。
(2)前后体饼法。
开始时，抱饼臂自然地在身体一侧来回摆动。当铁饼摆动到左前方时，手掌逐渐上翻，右肩微微前倾，重心靠近左腿。铁饼放回身体时，手掌逐渐下翻，重心从左向右移动，上身向右后方充分旋转，使身体扭动收紧。这种方法比较宽松，范围也比较大。目前绝大多数优秀选手都采用。
第四步:旋转
前摆结束后，弯曲的右腿蹬地，上身向左旋转，左膝外展，重心从右脚移向弯曲转动的左腿。然后双腿主动旋转，以左脚前脚掌为轴向投掷方向旋转，身体向投掷方向倾斜，投掷臂向后放松拉动铁饼。
5.最后用力。
左脚着地时，右脚继续转动，使右臀主动旋转，向投掷方向前进。然后，头部向投掷方向转动，左臂微微向胸部弯曲，胸部开始向前突出，重量逐渐移向左腿。当重量移至左腿时，右腿继续用力推拉，发力爆发力快，将饼向前甩出。
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什么是链球？链球是田径中的长距离项目。运动员双手握住链球上链条的手柄，链球受力时旋转，最后用力将球释放。
训练技巧1，速度强化训练
采用的手段有短距离跑和各种跑的专门练习，距离一般为30米或50米，还有快速半蹲和负重深蹲跳跃，对提高链球运动员的速度有很大帮助。只有具备这种快速奔跑能力的人，才能在掷链球时高速旋转。
3.加强跳跃能力的训练
通过跨栏架可以提高链球运动员的弹跳能力，并且可以根据个人能力调整跨栏架的高度。跨栏的方法可分为腿跳、双腿前跳、跳跃和转体。其中，立定五级蛙跳和立定五级跨步跳对发展链球运动员的腿部力量和跳跃能力有较好的效果。
男子十项全能男子十项全能是田径全能运动的一种，是由100米跑、跳远、铅球、跳高、400米跑、110米栏、铁饼、撑杆跳、标枪、1500米跑十个项目组成的综合性男子比赛。
女子七项全能女子七项全能是由100米跨栏跑、跳高、铅球、200米跑、跳远、标枪、800米跑七个项目组成的女子综合性项目。
田径比赛有哪些？世界田径锦标赛创办于1983。主办方是国际田径联合会协会，由原来的每四年举办一次，由1991改为每两年举办一次。1977年举行的世界杯田径赛，是第一次由国际田联单独主办的世界田径比赛。
2.奥运会田径比赛自1896年第一届奥运会以来，田径一直是主要项目之一。从1928第九届奥运会开始，增加了女子田径项目。田径是奥运会金牌最多的项目。2012伦敦奥运会田径项目共设48枚金牌。
3.国际田联钻石联赛是国际田联于2010年推出的全球田径系列赛事，简称钻石联赛。该赛事取代了原本仅限于欧洲的国际田联黄金联赛，赛季末的大奖也由金条改为钻石。比赛共设14站，包括中国上海站。
田径竞赛规则为1，运动员记录法在记录处进行。
2.按照比赛时间(10—15分钟)提前带入比赛场地。每个运动员可以在比赛场地练习、试跳或试掷，但第一次试跳必须在裁判的监督下进行。一旦比赛开始，运动员不再允许在比赛区域练习。
3.运动员可以使用标志物，但不能污染跑道，妨碍视线。
4.比赛顺序。预赛按照安排好的顺序进行。前两次决赛按照预赛中每个人最好有效成绩的相反顺序进行。最后一次与前五次取得的最好成绩顺序相反。
5.比赛次数。距离项目:参赛人数为八人及以下，每人有六次机会，包括前三次试跳或试掷失败者；参赛人数超过八人，每人先进行三场预赛，成绩较好的前八名将包括与第八名成绩相同的运动员，再进行最后三场决赛。高度项目:每个人在每个高度有三次试跳。
6.成绩的多少。最小计量单位为1cm，小于1cm的不算。远程项目应该在每次成功时进行测量；对于高度项目，每次踏高或运动员试跳失败，跳过头顶和横杆明显移动，都需要测量。
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田径运动员标准男子100米:手米11.5，电米11.74。
200米:手表23.6，电度表23.84。
400米:手表53.0，电表53.14。
800米:2分03秒00
1500米:4:15.00
3000米:9:10.00
5000米:16:10.00
10000米:34时00分
110米栏:手米16.0，电度表16.24。
200米栏:手米26.0，电度表26.24。
400米栏:手米1:00.0，电米1:00.14。
3000米障碍:10:10.00
马拉松:3:10:00
10000米竞走(场地)_: 49: 00.00
20公里步行:2:04:30
50公里步行:4分49秒30
跳高:1.83米。
跳远:6.50米
三级跳:13.50m
铅球(7.26公斤):12.50米
铁饼(2公斤级):38.00米
标枪(800克):51.00米
女子100m:手速计12.8，电速计13.04。
200米:手表27.0，电度表27.24。
400米:手表1:03.0，电表1:03.14。
800米:2分26秒00
1500米:5时05分
3000米:11:00.00
5000米:20:20.00
10000米:42时00分
200米栏:手动32.0，电动32.24。
400米栏:手米1:08.0，电米1:08.14。
马拉松:3分50秒
5000米竞走(场地):27:30.00
10公里竞走(公路、地面):57:30
20公里竞走(公路、地面):2:14:30
跳高:1.56米。
跳远:5.20米
三级跳远:11.00米。
铅球(4公斤):12.50米
标枪(600克):38.00米
铁饼(1公斤):39.00米
田径世界纪录帕沃·纳诺芬，帕沃·纳诺被誉为“长跑之王”。在1920、1924到1928的三届奥运会中，Nano在男子长跑和越野跑的个人和团体项目中，共获得12枚奖牌，其中金牌9枚(创造奥运会金牌纪录)。
杰西·欧文斯美国人，杰西·欧文斯是1936柏林奥运会的英雄。他在男子短跑和跳远比赛中获得了四枚金牌。风光无限的欧文斯在这届奥运会上盖过了纳粹头子希特勒。
卡尔·刘易斯(Carl lewis)美国人，参加了1984、1988、1992、1996四届奥运会，共获得男子短跑、跳远奖牌10枚，其中金牌9枚(奥运会夺金纪录)。
荷兰女子田径运动员布兰克斯·科恩(Blankers Cohen)是世界田径史上最全面的女运动员。在她20年的运动生涯中，她创下了15次世界纪录。科恩在14奥运会上获得四枚金牌，被称为“欧文斯”。
尤塞恩·博尔特(Usain bolt)牙买加短跑运动员(退役)在100米、200米和4x100接力项目(2008年北京奥运会、2012年伦敦奥运会和2016年里约奥运会)中获得三枚奥运金牌，持有男子100米(9。
在中国体育田径史上，刘翔，也是亚洲田径史上第一位获得奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者等多项荣誉的运动员。2004年第28届雅典奥运会获得男子110米栏冠军(12秒91)。
如何开展田径运动会一、时间和地点
Xxxx，xxxx田径体育场。
二、参评单位
学院(系)和工会。
第三，竞赛组
A组:非体育专业。
B组:体育专业学生。
C组:教职工(青年组:35岁以下；中年组:36-49岁；老年组:50-59岁)。
四、竞赛项目
1、A组:(男女16)100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跨栏(男10米、女4kg)、标枪(男800g、女600g)、4×100米接力、4×400米接力、60米迎面接力(200
2.B组: (男女14项)100米、200米、400米、84厘米、1500米、5000米、跨栏(10米、65438+)
3.C组:分三组，青少年组:100m、200m、400m、800m、跳高、跳远、铅球(男子5kg、女子4kg)、4×100m接力；中年组:100m、200m、400m、800m、跳远、铅球(男子5kg、女子4kg)、4×100m接力；老年组:60m，立定跳远，向前投实心球。
动词 （verb的缩写）比赛资格
1.A组和B组运动员必须是我校全日制学生，身体健康(有慢性病者不得参赛，各部门必须认真审核报名)。