为什么瘦肚子不瘦胸？
为什么瘦肚子不减肥？我们知道，如果你节食减肥，你就会瘦下来。也就是说，如果你的小肚子瘦了，就意味着你的胸部会小一个罩杯。那我们就去看看怎么瘦肚子不减肥。
怎么瘦肚子没有瘦胸？1瑜伽动作瘦肚子没有瘦胸。
1，瑜伽可以有效解决局部肥胖问题，避免减肥后平胸。下面我们就来看看有哪些瑜伽动作可以帮助瘦肚子不掉胸。
鸽王风格
Step1:俯卧，双腿略宽于肩膀，手臂放在身体两侧。吸气，慢慢抬起上半身，头向后仰。
第二步:呼气，抬起小腿，触碰头顶。初学者可以做到最好，不被强迫。恢复到月亮般的放松。
骆驼风格
Step1:跪下，双腿分开约一拳宽，先热身，双手护住腰部。
第二步:臀部向前推，身体向后弯曲，大腿与地面保持垂直，呼气，向上伸直。
第三步:吸气，双手叉腰，脊柱微微向后弯曲，呼气，手掌慢慢放在脚上。头部控制后倾，臀部向前推，双腿垂直于地面，臀部肌肉收缩，维持正常呼吸30秒。吸气，双手放回臀部，慢慢恢复身体。重复上述动作2-3次。
风吹树型
Step1:站直，双手十指交叉，抬头，手腕转动，掌心向上，向上伸展。
第二步:脚尖着地，以腰为轴向左弯曲身体，保持5-10秒。然后回到上半身，脚跟着地，调息后重复另一侧。重复3-5次。如果你不能用脚尖站立来保持平衡，那就在地上移动你的脚。
按摩腹部。肚子瘦不是胸瘦
2.按摩方法1
动作:将一只力度较大的手放在腹部，另一只手压在上面，绕肚脐一圈，顺时针绕整个腹部(从肋骨顶部到底部到肚脐底部)，力度适中，最少6 ~ 8次，最多10 ~ 15次。
功能:这里是脂肪、毒素、水分堆积的地方。大范围的圆周运动有助于促进大肠蠕动，调节消化和排泄功能。
按摩方法2
动作:围绕肚脐的四个点，小心翼翼地绕着每个点转圈。集中发力，每个点可以做10圈。做完这个，再找一个点，这个点在肚脐垂直上方，肋骨下方，绕着这个点做最后10圈。
功效:这是局部雕塑的一个步骤，相对于大尺度的圈子。第一次热身后，可以更细致地刺激这里的体液循环，代谢掉多余的脂肪、毒素和水分。
按摩方法3
动作:双手环腰，利用虎口的力量由后向前摆动，同时向内按压。力度适中。建议10 ~ 15次。
功效:双手就像强大的塑形机，可以有针对性的刺激腰部脂肪分解。
动作1，塔克1
仰卧在垫子上，然后双腿并拢，膝盖自然向上弯曲，双手尽量托住两条小腿。这时候注意脚底，尽量向上向外勾。停十五秒后，恢复平躺，然后重复这个动作十到十五次。
动作2，抱膝2
和刚才的动作差不多，只是脚掌的动作不同，就是双手抱膝后，尽量把腿抱到胸前，把脚和脚掌勾起来但向内用力。重复这个动作十到十五次，每次停留十五秒左右。
动作三，眼镜蛇式。
趴在垫子上，头朝下，注意双腿并拢伸直，脚背尽量贴近地面。尽量双手放在胸前，手指并拢支撑地面。让你的肩、胸、腹离开地面，尽量抬头向上看。停止这个动作大约十五秒后，回到原来的位置。
动作四，弯腰扭动
这个动作可能看起来很别扭，但是做起来很简单。同样，平躺在垫子上，双腿和双臂自然呈大字型张开。注意保持脚背挺直。上身向右扭转，身体前倾。此时，确保双腿不动，头朝下，尽量拉伸腰腹。帮助腰腹燃烧脂肪。这个动作持续十五秒后，向左扭转。
动作5:仰卧拉伸扭转一条腿。
平躺在地上，双腿伸直，双手水平抬起。注意掌心向下。然后，左腿弯曲右膝，试着将右小腿贴在地上。向右看。保持这个动作十秒钟，然后换另一边做。
动作六:仰卧，按压腹部。
平躺在地上，腿也大。双手放在腹部，肚脐下顺时针按摩一分钟，再逆时针按摩一分钟。
怎么瘦肚子没有瘦胸？2.一边仰卧起坐。
揉肚子减肥有非常好的瘦胃效果，但是仰卧起坐也是减肥者公认的最快的减肥方式。侧卧仰卧起坐，一种瘦腹法，要求身体以平躺的姿势坐着，然后双手抓住头部。
抬腿，腰部以下呈侧身姿势，然后用腿左右晃动，同时上身也要左右晃动。然后抬起上半身10次，换右手，腰部以下侧躺，同样做10次。
这种锻炼如果长期的话是很有效的，但是要记得三天打鱼两天晒网。凡事重要的是坚持。
二、船的运动
揉肚子减肥的方法简单有效，但是划船运动的瘦身效果也不容忽视。做法:整个人的身体仰卧在地上，然后双臂放在胸前，双腿以下的身体开始向上抬起。利用腰部的力量将上半身抬离地面，同时将下半身抬起，做出V字形。每次提起，呼气5-10秒，呼气时再放下。
第三，俯卧撑
提前说，这项运动可以说是老生常谈，但其关键在于坚持。俯卧撑时减少凸起腹部的简单练习和方法。做这个动作时，先趴在地上，以肘部和前臂为支撑，然后慢慢抬起臀部和腰部，形成一条直线。
此外，还可以尝试单臂支撑的动作，即只用一只手臂和肘部支撑，让臀部和腿部保持弯曲状态。
这种方法比较适合男性，不适合女生。毕竟会做俯卧撑的女生还是很少的。哦，男生可以多试试这个方法！
选择做俯卧撑的时候，主要是锻炼腹肌，通过肌肉消耗腹部脂肪，将脂肪转化为肌肉，这样就可以快速减肥。但是，在做这个动作的时候，一定要注意动作的规范性。错误的坐姿不仅不能减肥，还会危害我们的健康。
第四，呼啦圈
呼啦圈对瘦腹的作用众所周知，非常有效。经常做呼啦圈可以均匀刺激腹部和腰部，对消除多余脂肪最有效，还可以刺激肠道活动，解决便秘问题。转呼啦圈每10分钟可以消耗100卡路里。如果一次坚持20分钟，可以相当于有氧运动带来的燃脂效果！
动词 （verb的缩写）提膝练习
找一把结实的椅子，坐在椅子边上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。收紧腹部，微微后仰，双脚离地几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身向前弯曲。然后把脚放回原位，重复。
这个动作男女都适合，很方便。平时可以在家试试。如果长期坚持，效果很明显。
六、每天起床拉伸。
早上起床时，最好是一起床就拉伸，从肩膀开始慢慢抬起手臂，然后轻轻向后拉伸手臂，让头部也向后倾斜。同时，当你还在被窝里的时候，你可以通过拉伸来拉伸你的肌肉。首先可以把腹部向上伸直，然后翻身躺在床上，弓着腰。这样可以让腰部和背部得到充分的拉伸。
之所以早上拉伸可以减肚子，主要是因为拉伸的时候，肚子上的肌肉可以得到充分的锻炼，肚子上的肌肉可以收紧。如果长期坚持，减肚子的效果会非常明显。
此外，这个拉伸动作还可以充分拉伸腰部和四肢，使四肢得到彻底放松，消除身体的疲劳。