瑜伽帮助你减肥

帮助你减肥的瑜伽方法。现在，人们喜欢做瑜伽。瑜伽有很多种方式。有些瑜伽可以帮助人们减肥，但减肥是一个长期的过程。下面分享一些帮助你减肥的瑜伽方法。

瑜伽减肥法帮你减肥1抬腿靠墙。

最好是腿直着靠在墙上，与身体成90度。如果你麻木了，你可以把它们放下，不然你一直麻木下去会抽筋的。这一招是对付白天长时间站立后水肿和静脉曲张的有效方法。

横向系法

双腿水平向两侧展开，静置十分钟左右。

剪刀脚运动

面朝上，躺在床上，双手放在身体两侧，掌心向下，双脚尽可能伸直向外张开然后并拢。在一起的时候，脚要像上图那样交叉，要挤压大腿内侧的肌肉。来回做30-50次会很累，效果也很好。这一招可以消除大腿难以减肥的内侧脂肪，不经常锻炼的内侧肌肉会更强壮。双腿开合越快越好，但一定要量力而行。可以慢慢加快速度和次数，避免腿部和腰部受伤。

空中自行车

平躺在身旁，双腿向上抬起，试着向上抬起，用手掌支撑腰部，保持肘部弯曲90度，双腿正对上方蹬自行车。

瑜伽减肥方法帮你减肥2减肥瑜伽减肥减压方法

1，完美风格

坐姿:弯曲左膝，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝放在左腿上，脚跟贴在耻骨上，两脚跟在一条水平线上。脊柱挺直，闭上眼睛，双手放在大腿和膝盖上，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。

2、完美坐姿+祈祷手印

以完美的姿势坐着，然后屈肘双手交叉放在胸前，继续均匀呼吸。

3.扭转型

坐姿，右膝弯曲放在左腿外侧，然后左膝弯曲，左脚跟贴在臀部。右手放在臀部正后方，左手肘靠在右膝外侧，手掌向右，指尖向上。吸气时挺直脊柱，呼气时上身向右后扭转，保持极限均匀呼吸。然后吸气，转回到前面，呼气，放松。然后在另一侧重复这个动作。

4.跪着向后靠

完美的坐姿，身体后倾，双臂分开与肩同宽，放在身体正后方支撑上半身，指尖向前。

呼气时，提臀，头后仰，膝盖着地。保持均匀呼吸几秒钟，然后呼气时放下身体。

5.半龟式

完美坐姿，吸气，伸直手臂向上抵着耳朵，掌心向前，挺直脊柱。呼气时，上身向下弯曲，小臂和手掌贴地，脊柱拉伸，全身放松，维持均匀呼吸。

6.仰卧位

仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向上，双腿伸直，分开与肩同宽，闭上眼睛，全身处于最自然放松的状态，保持呼吸均匀，慢慢感受空气从头部到双手到胸部到腹部再到腿部的流动。