如何快速瘦胳膊甩肉？

1，拿一个哑铃或者一个装满水(或者沙子)的矿泉水瓶，从前到上再往后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。

慢慢向前放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天做四十五次，分开做。

2.抬起右臂，将左肩胛骨弯曲在身后，用左手按压右臂关节，触摸左肩胛骨，然后抬起，从左向右换边。每天这样做20次。

如果刚做的时候感觉手臂很酸，说明已经动到那个部位了。

3.双手向前伸直，双脚与肩同宽站立，双手画圈，向外画圈20次。向内画圆20次。

不要画太大的圈，用手臂的力量，而不是手掌。