跳绳减肥的基本原理是什么？
跳绳减肥原理跳绳1小时燃脂1300卡路里=3小时慢跑。
跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时你的呼吸系统、心脏、心血管系统都会得到充分的锻炼。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。
适合跳绳的人群介绍适合大多数人。
正确方法:
1，用前脚掌起跳落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免大脑震动。在空中跳跃时，不要过度弯曲身体，成为自然弯曲的姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。
2.用双手抓住绳子两端的把手。平时一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘使前臂水平，绳子就会被拉直到合适的长度。
3.向前晃动时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平，用手腕使双手在侧面做圆周运动。
4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和长度要根据个人情况而定。刚开始每次锻炼时间为5-10分钟，之后逐渐延长时间。
5、跳绳时间，一般不受任何限制，但为避免引起身体不适，不要在饭前和饭后半小时跳绳。还有跳绳前不要多喝水。
6.跳过之后不要马上停下来。应该继续以较慢的速度跳绳或走一段时间，等血液循环恢复正常后再停下来。之后记得做一些拉伸放松的动作，才能真正结束运动。
谁不会跳绳？超重的人不适合跳绳。
超重的人在跳跃的时候会给膝盖太大的压力，而且超重的人脂肪含量高，会给身体带来伤害。所以，重的人一般不适合跳绳。这类人建议选择游泳、快走等较为温和的有氧运动进行健身锻炼。
什么是超重:
男:(身高cm-80)？70% =标准重量
女:(身高cm-70)？60% =标准重量
标准体重正负10%为正常体重。
标准体重正负10 ~ 20%超重或体重不足。
肥胖或体重不足被定义为标准体重的正负20%
超重% = [(实际体重-理想体重)/(理想体重)]？100%
跳绳不适合膝盖旧伤未愈的人。
膝盖旧伤未愈者也不适合跳绳，因为跳绳落地时，身体给膝盖的缓冲压力过大，膝盖受伤不适合跳。
老年人和骨质疏松者不适合跳绳。
长时间的跳跃会对膝盖造成很大的压力。不仅是跳绳，长跑、爬山都不适合老年人、骨质疏松、椎间盘突出或其他有腰椎病的人。但是，跳绳反过来可以促进骨细胞代谢，避免骨质疏松，但是患了骨质疏松之后暂时不要跳。
静脉曲张、关节病患者不适合跳绳。
静脉曲张静脉压过高，跳绳的主要力量是下肢的反复跳跃运动，容易造成下肢肿胀，加重病情。