夏天多吃桃子有什么好处？

提到桃子，我们大多会联想到“寿桃”、“仙桃”之类的——桃子往往被中国人视为吉祥长寿的象征，人们认为桃子是神仙的果实，吃了可以延年益寿，因此格外受宠。

桃子便宜易买，是大众化的亲民水果。含有多种营养成分，口感细腻香甜，易于消化。适用于各年龄段人群，尤其适合老人、妇女、儿童和体弱患者。其天然有效的美白效果深得女性青睐。丰富的果胶和铁能清除体内废物，补血健脾，增添气色红润，所以自古以来就是宫廷美容秘方中不可或缺的成分。经常吃它可以使皮肤细腻白皙，脸颊红润，就像擦一种天然有效的润肤霜...

桃子长寿的秘密

桃子原产于中国，它的果实香味浓郁，味道香甜。桃子是一种营养价值很高的水果。据专家检测，其主要营养成分为:丰富的维生素C和大量的纤维素、胡萝卜素、番茄红素及人体所需的多种微量元素，其中硒、锌的含量明显高于其他水果，还含有苹果酸、柠檬酸等成分。

桃子还含有大量的果胶。每天吃两个桃子，可以通便、降血糖、降血脂、抗自由基、祛黑斑、延缓衰老、提高免疫功能。还能促进食欲，堪称保健果、长寿果。更值得一提的是，桃子含铁量很高，在水果中名列前几，非常适合女性食用，以防止生理期失血和饮食结构失衡导致的贫血。

中医认为，桃子性温，能活血润肠，生津止渴，养肝通络，所以常吃桃子能强身健体，延年益寿。据营养学家分析，桃子含有烟酸，能有效促进血液循环，解酒，缓解酒后不适，非常适合作为水果饮用。桃子含有丰富的纤维和果胶，有助于促进胃肠蠕动，清理肠道废物，帮助胆汁分泌，具有消食化积、润肠开胃的作用。

未成熟桃的干果称为桃干，味苦性温，有敛汗止血的作用。对于阴虚盗汗咯血患者，将10 ~ 15克干桃水煎服，有治疗作用。对于瘀血肿痛的外伤患者，可将适量的桃仁、生栀子、大黄、降香放在一起研成粉末，用米醋冲服，祛瘀消肿，治愈外伤。

桃花也可以入药。将白桃花焙干研成细粉，每次用1 ~ 3g蜂蜜水送服，对水肿、腹水、脚气足肿、大便干燥、小便不利有明显的不良作用。桃皮分泌的树脂粘稠，酸甜苦辣，无毒，还具有药用价值，可治疗乳糜尿、糖尿病等疾病。

此外，桃子不仅有很好的治疗作用，还可以作为婴儿的辅助食品。

油桃是近年来市场上流行的一种由桃改良栽培而成的品种。油桃比桃子更甜，更有营养。一个新鲜油桃所含的维生素C几乎可以满足成年人一天的需要，所以非常适合作为日常水果。维生素C不仅有助于身体吸收铁元素和维护免疫系统，而且在合成皮肤的重要组成部分胶原蛋白方面具有重要作用，并能促进伤口愈合。

桃子虽然好吃，但也不能一次吃太多。李时珍曾说:“桃子吃多了，使人发胀，生痈疖，有害无益。”俗话说“桃育人”，就是吃桃要适度，恰到好处。中医认为，桃子性温，无论是硬的还是软的，都不宜过多食用，否则会使人感到内热，俗称“上火”，从而引发疾病。

另外，由于硬桃的纤维比较粗，吃多了会导致消化不良。未成熟的桃子要谨慎食用，不要因为酥脆可口而暴饮暴食。硬肉桃的钾含量比软肉桃高3倍，不适合肾病患者作为日常水果。

人吃桃子一般都喜欢新鲜的，吃果脯就不担心上火了。另外，桃仁虽然有化瘀通便的作用，但含有挥发油和大量的脂肪油，所以不要多吃，以免引起恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒，尤其是孕妇。

桃子性温，酸甜可口，能消暑解渴，清热润肺，故被誉为“肺之果”，特别适合肺病患者食用。此外，由于桃子富含铁，也是缺铁性贫血患者的理想水果。体质虚弱、面色苍白的女性，可以常吃桃子作为日常水果，既滋补又美味。桃子含钾量高，含钠量少，适合水肿患者食用。

炎热的夏天吃几个桃子，可以滋阴生津，润肠除燥。如果与一些食物巧妙搭配，可以成为保健的好食品。将去皮的桃子放入锅中，与桑葚、白糖一起煮成糊状，加入松子、核桃、黑芝麻制成百果桃酱，具有非常好的养血润燥、润肠通便的功效。经常吃可以让你的脸红润，皮肤红。将脆桃与香蕉、李子、西瓜用白糖混合，放入西瓜皮制成的杯子中，放入冰箱冷冻后食用，可预防中暑，消除烦躁、口渴等症状。将新鲜的桃子去皮，榨成汁，加入蜂蜜和适量温水，每天喝一杯，可以有效治疗急性胃炎，呵护您的肠胃，帮助您抵御因工作繁忙导致的饮食不规律带来的胃部不适。