燃腿最快的方法就是饭后散步有效瘦腿。

很多人为了锻炼身体更喜欢散步，不是很剧烈，但是坚持下来就能达到瘦腿的目的。很多想瘦腿的朋友不妨试试这个散步运动。

让我们来看看走路是如何瘦腿的最佳方式。正确的健身走法应该是挺胸，大步走，每分钟走60-80米左右。上肢要随着脚步的节奏摆动，走路尽量直，不要左拐右拐。每天步行30分钟到1小时，强度因个人身体状况而异，一般以微汗为宜。只要坚持3周，就能看到效果。

具体方法包括以下几种:普通步行:以慢、中速步行，每次30-60分钟，每天2-3次。适合在风景优美的地方散步休闲。

快走:此法每小时走5-7公里，每次锻炼30-60分钟。走路时，心率要控制在每分钟120次以下。快走可以让你振作起来。

定量行走法:这种行走方式适合平地和坡地行走。比如在3度坡上走100米，逐渐增加到在5度坡上走15分钟，然后在平地上走15分钟。

摆臂走步法:走路时两臂有节奏地前后摆动，可增强肩部带动胸部的活动，适合有呼吸系统疾病的人。

揉腹走路:边走边按摩腹部的方法，对消化不良和肠胃疾病的人非常有益。

保健小贴士:

女性自我足部保养白领女性每天与高跟鞋互动。需要注意的是，皮鞋尤其是鞋底一定不能太硬，鞋子不要挤脚。

下班回家，最好光着脚，彻底放松。

洗澡时注意用热水泡脚，可以缓解脚部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松双腿，用手从下往上按摩，有助于促进新陈代谢，排出毒素，加强衣服的柔软度，是防止肌肉僵硬的有效方法。上班的时候，坐在椅子上，伸直腿，然后做勾趾和伸趾运动。这样的小运动可以美化你的小腿。