怎么减肥？不反弹

循环是1。月经期1-7天。此时因为身体的特殊性，不宜进行剧烈活动。

第二周期。月经后第7-14天，这段时间少吃多运动，这段时间你也会看到很大的效果，基本每天都在减肥。

第三周期。月经后第14-21天，要少吃多运动，但可以比上一个周期放松一点。即使在此期间保持与周期2相同的饮食和运动，周期2的效果也不会明显，有时体重基本不变。

第四周期。月经后第21-28天，效果最不明显，可以稍微加强营养，为下个月做准备。

以上方法我亲自实践过，我觉得效果不错。一个月瘦了8斤，目前还没发现反弹。有兴趣的话可以去网上找找生理期减肥法的介绍。这方面有很多方面，可以详细确定每天的运动量和食量。以下是我的内容:

第二个周期，以前每天游泳一小时，散步一个半小时(从游泳池步行回家)；食量是一天两餐。多吃水果和蔬菜。根本不能吃面包、零食等高热量食物。下午五点以后就不吃东西了。如果你游泳后饿了，你可以喝一瓶酸奶或吃一个苹果。第三和第四个周期，你还是吃两顿饭，但是运动量减少了。可以每天散步一小时，隔天去游泳。可以加点肉之类的。第四个周期，还是吃两顿，但基本不搬出去了。而且我在经期把以前想吃的东西都吃了，比如零食，红烧肉，我会发现并不会变重。这个时候我放松享受的时候，基本上就是随便吃点东西。

如果你下定决心花足够的时间减肥，你也可以申请一个账号，上面有各种食物和运动热量。通过写日记，你可以计算出你吸收的热量和你在运动中消耗的热量。每天躺着不动的人会消耗1200卡路里，也就是说你运动时消耗的卡路里加上1200卡路里，减去你吃饭时吸收的卡路里，就是负数。