运动瘦身标题
发这篇文章还有一个意图，因为在我进入的第一篇文章中，我设置了一个标志，每周更新三次。如果我没达标，我就瘦1kg，我会用惩罚来督促自己尽快减肥。
有一句话很流行“一个人连自己的体重都控制不了，又怎么能控制自己的人生呢？”当然，这句话有失偏颇。其实我们可以看到，很多能掌控自己人生的人，其实并不瘦。比如首先想到的著名相声演员郭德纲，胖乎乎的岳云鹏，光看身材就能让人发笑的孙悦，都深入人心。
但是，这句话最直观的表达了一个人的决心和坚持。控制自己的生活并不容易，决心和坚持是不可或缺的实践动力，这说明绝大多数能控制体重的人都是自律的，其中至少有一个人做到了饮食和运动的长期自律。同样，这样的人在做事的时候也能更好的达到目的。另外，在当今这个以瘦为美的时代，一个人的体型是第一直观感受，胖瘦对女性的要求比男性更高。爱笑的人运气不会太差，漂亮漂亮的人运气也不会太差。
俗话说逢年过节胖三斤，现在春节难免长胖。只有先清理再囤积，才能应对。所以，从春节假期前两周开始，我就把减肥计划提上日程，只为完成指标，瘦三斤肉。控制体重有两个方面:闭上嘴，叉开腿。以下是两周饮食和运动的简要总结:
第一周运动量逐渐增加，晚餐有所控制。
因为平时没有锻炼，一下子定下大目标是个很大的障碍。从小目标开始，每天定量增加。同样，吃多少也是一件痛苦的事情。吃不饱是一件痛苦的事情。把一个大目标分解成小目标，可以建立成就感和实现目标的信念。
65438+55.8kg——第0天晚上——运动30分钟+晚餐一半。跳绳200次，配合100跳，停止，做身体提拉，拉腿，手臂，脖子，肩膀，扩胸。
选择跳绳的理由:1。不需要很大的场地，随时都可以；2.跳绳是全身运动，也能达到塑造上半身的效果；3.我颈肩不好，跳绳有助于拉伸颈肩；跳绳比慢跑更能消耗能量。
2日55.5kg——迟到——运动40分钟+晚餐一半。300根跳绳，中间贯穿身体。
55.3kg——第3天——运动40分钟+晚餐一半。400根跳绳，中间贯穿身体。到了第三天，最初的决心和新鲜感已经消磨殆尽，放弃的小火苗坚决掐死在摇篮里，继续坚持。)
第4天-第7天？54.65pm——运动50分钟+晚餐一半。500根跳绳，中间贯穿身体。
恭喜你，已经一周了。周末在家，定时吃饭，晚饭吃一碗面。吃植物油的话，不要随便吃。也可以吃少量自己喜欢的，给自己坚持一周的奖励。最好不要把减肥当成一件很苦很难的事情来减少心理阻力，周末出去可以多消耗一点。
第二周从第一周开始改，晚餐改为燕麦片+酸奶。
燕麦片纯正原味，因为太清淡，很可能第一次吃燕麦片的人会不适应口味，难以下咽。可以加纯牛奶或者葡萄干来调节，或者饭后吃一个水果来缓解食欲。总之，这个计划应该实施。
65438+53.9kg——第10-7晚——40分钟运动，400根跳绳，中间贯穿全身。
第二周比第一周更艰难，内心的退缩声越来越大。这个时候，我不妨换个思路，关注体重的变化，感受减肥的成果。这也是我每天做记录的一个原因。坚持住。尽量不要闲着，找点事情做转移注意力，再强调一次，不要把减肥当成一件又苦又难的事情，接受它，感受它，开开心心的瘦肉。
春节期间，央视主持人朱广权开了一个新玩笑，在节目中做了一首关于吃的诗。内容太真实，让人暗暗落泪。他说我就是我，我愿意和你分享。“红烧鲤鱼烤鸭，四喜丸子对虾。腊肉、排骨、冬瓜都是很棒的菜。夕阳西下，吃撑的人都在老家。”吃~养~人~在~老~家...
体重控制是一场持久战。同时也是为了更好的吃。请好好吃，好好珍惜。