跑步后每隔15分钟喝水怎么样？有利于排泄脂肪吗？

跑步的时候，尤其是长跑，停下来跑是最累的。除非有人监督，否则变速跑最难坚持，简直是疟疾。不坚持，一切都是空的。

人的脂肪和冬眠动物的脂肪不一样。它们在冬眠时多吃储存的脂肪，然后慢慢消耗，但人没有冬眠的机制，所以人的脂肪无法像冬眠动物一样被消耗掉。所以有的胖子喝凉水都会胖，有的人吃了就不胖了。原因是人体的脂肪机制和脂肪形态与冬眠动物不同。

对于人来说，多余的脂肪属于身体不需要的废物，会对身体造成负担，所以需要排出。在人体内，脾胃主运化，也就是说人体主要依靠脾胃来吸收营养和排出废物。脾胃虚弱，消除功能就会减弱，人就会发胖。所以要消除脂肪，首先要健脾。

脾在体内支配肌肉，也就是说，脾好的人往往肌肉漂亮。反过来，如果多运动锻炼肌肉，也可以健脾，促进脾胃功能的改善。所以运动是一种很好的减肥方式，而有些人不吃东西甚至不喝凉水刺激脾胃，使脾胃变弱，所以节食减肥并不能真正达到效果。

所以，想要减肥，一定要有一个合理的运动计划。不要节食。合理的运动，尤其是长跑，可以有效改善你的体型。不要在长跑中给自己增加新的花样，这样只会增加自己的负担，但还不如单纯的坚持跑步。

最后，从脾胃的角度来说，善待自己的脾胃，少吃寒凉刺激性的食物或饮料，会加速脂肪的排泄。