胖也分男女！用一个分割线来看你属于哪个数字。
根据国泰健康管理中心2018年针对男性脂肪和女性脂肪的客户数据，发现在9万多人中，50岁以下的人有一半的体脂过高，而50岁以上的人，男性脂肪增加到56%，女性脂肪飙升到76%。预防医学部长陈说，“这是雌激素保护作用丧失造成的影响。」
男性体脂只要超过23%就是过高，女性体脂是27%。如果以腰部为界，腰部以上的部位，包括腹部、胸部、手臂，都是男性比较容易堆积脂肪的地方，所以有一个俗称“男胖”；而女性则更容易在腰部以下的臀部和大腿堆积脂肪，因此也被称为“女胖”。
除了一般人去健身房做的inbody的身体成分分析，陈还建议，inbody只能看到肌肉、脂肪、水在体内占多少，但如果根据骨质疏松使用双能X线吸收仪(DXA)，就能更好地看到这些在体内是如何分布的，进而发现自己是什么体型，从而对症下药减肥。
激素与脂肪的关系陈说，由于男性的体脂往往堆积在上半身，发胖时特别容易引发心血管疾病。很特别的是，当身体上的脂肪多了，雌激素的比例就会增加，这样就更容易堆积脂肪，负责制造肌肉的雄激素就会下降，这就成了恶性循环，同时造成不孕不育，举不起来。所以男生减肥通常要先克服增加的雌激素。
而女性则容易堆积脂肪，不会对心血管系统造成太大的危险，但堆积过多，雄激素浓度就会升高，产生多囊卵巢综合征，导致受孕困难，进而成为“糖尿病”。
更糟糕的是，女性在更年期失去雌激素保护时，堆积速度会更快，会变成“上肥下肥”的沙漏形或鹅蛋形身材。陈说，这个时候，“女性也会有男性有的疾病，所以女性绝经后，心血管疾病和脂肪肝的患者会增加得非常多，非常快。」
沙漏身材虽然看起来很匀称，但却是最容易引发各种疾病的身材。陈说，有些妇女更年期后看起来瘦，因为缺乏肌肉。其实是沙漏型身材，全身都是脂肪；女性绝经后，肌肉减少会造成动作迟缓，加速脂肪堆积。
异地胖了怎么瘦？国泰保健中心营养师石也表示，增肌减脂是很多人会犹豫不知道怎么做的一个点。她建议，当你太胖，走路都喘不过气来的时候，不要做任何剧烈运动，最多步行或者游泳就可以了，因为光是站着对膝盖的压力就很大，更不要说跑步和负重训练了。应该从饮食入手，减肥到一定程度，再加上运动辅助。
苹果应该怎么减肥？
苹果型主要是因为甘油三酯过多导致脂肪堆积，所以建议少喝酒和淀粉，尽量不碰甜食，然后以有氧运动为主，从快走开始，逐渐进展到跑步和游泳。陈说，基本上，只要全身脂肪减少了，肚子就会自然消失，因为脂肪堆积在这里是不正常的。
梨形怎么减肥？
梨形身材有点尴尬，因为雌激素早就在下盘堆积脂肪了，就算整体体脂率正常，看起来臀部和大腿还是圆的。这时候只能提高整体的基础代谢率，同时让下肢的肌肉更多，不容易堆积脂肪。所以建议从快走开始，等到体力锻炼的强度，再慢慢练习深蹲等肌肉力量训练。
沙漏/鹅蛋型怎么减肥？
沙漏型是两种的结合，但是属于苹果型的上半身相对容易得心血管疾病，也是很多更年期女性失去雌激素保护而导致疾病的根本原因。所以建议从这部分开始，根据苹果类型逐渐减少腹部脂肪。当脂肪成分变回梨型时，梨型用于维持他们的基础代谢和肌肉量。