你的身体太胖了。减肥吃药加运动会对身体有伤害吗？

我给你介绍一个系统的方法。希望你能试着坚持下去。

拿开你的腿，闭嘴。

第一，一日三餐定时定量定性。早起，一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一个馒头或等效的面包，一些新鲜的凉菜；中午两两米饭和一些菜可以是带肉的炒菜，吃红烧肉没问题。晚饭，喝点粥吃点菜，就好了；每天至少喝两升水；基本上遵循每餐三份蔬菜，两份米粉，一份肉的比例。菌类也很不错，比如金针菇、香菇、茶树菇、平菇、木耳等等。

第二，每天固定一段时间的有氧运动。可以是骑自行车或者步行一个小时。前半小时是消耗血糖，后半小时是减脂。千万不要饿着肚子运动，以防低血糖。一般饭后一小时是比较好的时间段；

第三，心情开朗，不生气，调节情绪。一定要每晚10点半上床，冲泡入睡，11点入睡。刚开始做起来不容易，可以慢慢来。可以准备一本很无聊的书，看几页就困了。

第四，改掉坏习惯，不抽烟，少喝酒。适量饮酒可以活血化瘀，过量饮酒则是极大的毒药。

长期坚持，高血压离你而去，高血脂离你而去，高血糖离你而去。

一般坚持一周，就能感觉到腹部很松很快。刚开始不能蹲，后来可以蹲。做了一件事就气喘吁吁，后来情况好了很多。吃得好，拉得好，睡得快，走得快，想得快，不容易累。

如果一开始身体不好或者心脏不好，可以慢慢来，一点点运动，一点点运动强度，循序渐进，带上准备好的东西，比如药，一张介绍自己的纸条，联系方式等等。最好有家人陪伴，那就更好了。

最后祝大家万事如意，身体健康，家庭美满！