怎么减肥比较好？

1.健康减肥不是节食不吃饭，而是吃全面健康的营养，不让脂肪有囤积的机会。

健康减肥可以少吃多餐。管理好身体每天需要的营养就够了。

每天早上起床前喝一大杯温水，不管渴不渴。功能是清肠排毒。

早餐可以是牛奶和面包，面条也可以。早餐很重要，一定要吃。

吃清淡的中餐，也可以尝试一些粗粮，对身体有好处。自己做饭的话，少放油少放盐。

晚餐不要吃太多，少吃，靠近水果蔬菜。

晚上八点以后就不吃东西了，哪怕是几个零食，也要避免吃。

2.坐在办公室的人应该避免久坐。每隔40分钟左右，可以站起来休息一下，做做扩胸运动，扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，起身走走，时间只有10分钟。久坐应该会让腹部脂肪堆积。

每天午饭后，出去走走，多走走。晚饭后半小时最好不要坐下。

3.选择一项喜欢的运动，每天做40-60分钟的有氧运动。

有条件可以去健身房，有专门的教练帮你拟定健身计划。

如果没有条件和时间，可以在家跳绳、转呼啦圈、原地慢跑等。如果觉得单调的时间很辛苦，可以打开电视或者电脑，播放自己喜欢的节目，转移注意力。时间很快就会过去。

户外散步慢跑也是不错的选择。晚上空气还是不错的。在户外做运动会让你的心情更开阔，更有效。

4.每晚临睡前半小时，洗个热水澡，让热水打开全身毛孔。用热水泡脚可以让体内的血液通畅，让身体保持最舒适的状态入睡，对减肥也非常有利。

每天晚上不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。作息紊乱会导致内分泌系统失调，长期下去对减肥和健康都是有害的。

6.健康减肥不是一朝一夕的事情。我们必须养成健康的生活习惯，并长期保持。每天坚持做好，总有一天你会发现自己真的瘦了，更健康了。