瑜伽和跑步哪个更显瘦？瑜伽还是跑步减肥？
1，瑜伽和跑步哪个更显瘦？
瑜伽和跑步都可以帮助人们减肥，但在同等条件下，跑步的效果比瑜伽更好。
瑜伽主要通过静态锻炼可以起到减肥的作用。练习瑜伽时，呼吸和动作的协调可以加速人体的新陈代谢，同时也可以锻炼各部位的肌肉。但相对于跑步，人体在跑步的过程中消耗的热量要比瑜伽多得多。
2.怎么做瑜伽减肥好。
练习瑜伽时，人体要保证正确的姿势，这样可以让减肥的效果更好。同时还可以延长瑜伽的动作时间，有针对性的锻炼肥胖部位，反复练习同一个动作，加强拉伸和平衡动作练习，也可以加快动作的速度和连贯性。如果你的身体可以承受，呼吸要和动作协调，所以练瑜伽可以更好的帮助人体减肥。
3.瑜伽减肥的最佳时机
饭前或饭后3-4小时是练习瑜伽减肥的最佳时间。早上做瑜伽没有晚上灵活，姿势也没有晚上到位。此外，晚上练习瑜伽可以帮助人体恢复精力，一扫一天的疲劳。
4.跑步怎么减肥好？
如果想通过跑步减肥，最好选择慢跑，这样可以更好的燃烧体脂，而且每次跑步最好在半小时以上，每周跑步次数在3-4次之间。同时，为了避免跑完步后长肌肉，你最好害怕拍打，放松肌肉。
5、健康减肥常识
1.少吃多吃不一定能减肥。
少吃多餐是很多女生都会选择的饮食瘦身方法。其实这种方法是基于有些女生新陈代谢旺盛，总觉得饿。如果减少每餐的热量，增加餐数，就可以保证热量不超标，不会被饥饿折磨。但不代表每个少吃多餐的女生都会瘦。如果选择的食材热量高，多餐会发胖。如果你的新陈代谢不强，少吃多餐会增加代谢负担，让肥胖加重。
2.蔬菜和水果不是最有效的减肥方法。
一些减肥成功的女生都知道，蔬菜水果不能作为主食长期食用，因为身体缺乏脂类、蛋白质和矿物质，新陈代谢会降低，对减肥不利。
不要以为吃多了运动就不会胖。
减肥期间，总免不了想吃禁忌的高热量食物时，又忍不住多吃。很多女生会很努力的运动，试图让运动消耗的热量抵消多吃食物的热量。事实上，如果你没有摄入大量的热量，就没有必要增加运动量。因为这样会让减肥计划更加混乱，当你实在控制不住自己的瘾的时候，可以把自己喜欢的食物当零食吃，有利于减肥。
运动量越大，效果不一定越好。
运动可以燃烧脂肪，所以一次多运动，这样瘦身效果会更好。很多女生都是这样想的，所以每次都超负荷，这样会破坏身体的代谢平衡，长此以往会导致肌肉骨骼劳损。运动减肥也要循序渐进，尤其是平时运动很少的女生，一定要根据身体能承受的极限来运动。
熬夜是减肥的大敌。
如果给破坏代谢率做个排名，那么熬夜肯定是排在最前面的。年轻女孩的新陈代谢能力很强。也许你觉得偶尔熬夜没关系，但是如果熬夜成为一种习惯，每天睡眠不足，新陈代谢就会开始迅速下降。熬夜是绝对不可能减肥的，只会让你的内分泌失调，新陈代谢下降，这是减肥的大敌。