生完孩子怎么减肥？

减肥第一件事是1，找出自己肥胖的原因。2.肥胖的关键不是体重，而是体脂和体型。3.用健康的方式(均衡营养、控制热量、适当有氧运动)将体脂降低到标准。4.养成健康的饮食习惯，不暴饮暴食，少吃垃圾食品，三餐规律，不节食，适当运动。健康减肥首先要有健康的概念。肥胖的根本原因是摄入的热量高于你身体消耗的热量，多余的热量转化为脂肪堆积！要消耗掉这些多余的脂肪，首先要均衡营养，控制热量，加上适当的有氧运动！只有把脂肪率降低到标准以下，然后坚持健康的生活方式(不健康的生活方式是发胖的原因，不是让你节食)，你才能停止发胖！如果脂肪率在25%以上，就会逐渐发胖；脂肪率在27-28%的人更喜欢重口味的饮食；超过30%，喝水会长胖！脂肪率在17%-19%时基本没有发胖的危险，因为肌肉消耗热量的能力是脂肪的16倍，很容易代谢掉摄入的热量！如果你愿意或者对这些知识感兴趣，可以和我聊聊！